Ароматерапия — мощный инструмент для поддержки в эмоционально сложные моменты и при стрессе.
Исследования показывают, что запахи могут влиять на наши эмоции и расслаблять через воздействие на миндалину — область мозга, отвечающую за эмоции. (PMID: 24124415)
Эфирные масла могут помочь преобразовать негативные эмоции, расслабить тело и снизить влияние стресса на наш ум и организм.
Чувствуете подавленность, стресс или тревогу?
Попробуйте масла, которые содержат монотерпены, такие как грейпфрут, бергамот, лайм, лимон (богат лимоненом), а также сосна, пихта и ель (богаты пиненом). Эти ароматы могут помочь улучшить настроение и справиться с тревогой.
Мой любимый способ расслабления с эфирными маслами: я беру ингалятор или открываю флакон с успокаивающим ароматом, держу его под носом и делаю несколько медленных глубоких вдохов. Постепенно замечаю, как замедляется дыхание, расслабляются челюсти и плечи, а общее самочувствие улучшается.