Нормальный гормональный фон влияет на настроение, регулирует обменные процессы, отвечает за здоровье и молодость в целом.
С возрастом организм вырабатывает все меньше и меньше гормонов. Но это не повод расстраиваться, а повод присмотреться к продуктам, которые помогают сохранению молодости и красоты.
Тофу и продукты из сои:
Полезные компоненты сои нормализуют выработку женских половых гормонов — эстрогенов. Поэтому для женщин с нестабильным циклом это может стать решением проблемы, нужно лишь съедать 100 граммов тофу в неделю. Но будьте внимательны, согласно некоторым научным исследованиям, соя может негативно сказаться на щитовидной железе, снижая выработку ее гормонов.
Овсянка и продукты, богатые клетчаткой:
Любые каши, которые богаты клетчаткой — гречка, пшенка, рис, перловка — улучшают кровообращение в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона. Клетчатка также способна выводить излишки эстрогена из организма, приводя организм в состояние баланса.
Зелень:
Шпинат, сельдерей, петрушка, руккола, кресс-салат — помощники в вопросах мужского здоровья. Оказывается, зелень содержит в себе растительные формы мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона — берем на вооружение!
Также обратите внимание на продукты, богатые насыщенными жирами:
Авокадо, кокосовое масло, сыродавленные масла - их употребление это один из лучших способов повысить уровень мужских и женских гормонов. Такие жиры необходимы для формирования здоровых и эластичных клеточных мембран.
Если говорить именно о поддерживающих женскую гормональную сферу, то богаты фитоэстрогенами продукты, указанные на карточках.
