Осенью у людей северного полушария традиционно обостряются сезонные респираторные вирусные заболевания. Причины, по которым ОРВИ достигают пика осенью и зимой, до конца не изучены, рассказал доктор медицинских наук Дмитрий Еделев. Но есть несколько факторов, которые несомненно способствуют этой ситуации. О них и способах защиты от ОРВИ врач рассказал в беседе с Медздрав.Инфо.
Конечно, в первую очередь это холодная погода, которая заставляет людей проводить больше времени в помещении, где они тесно общаются между собой, включая заболевших. Холодная погода зачастую заставляет людей отказаться от регулярного проветривания помещений. В такой ситуации высока вероятность вступления в тесный контакт с вирусами простуды.
Массовые скопления людей в закрытых помещениях — школах, детских садах, офисах — увеличивают распространение вирусов.
Осенне-зимнее уменьшение солнечного света ослабляет иммунную систему, делая людей более восприимчивыми к инфекции. Сухой холодный воздух улиц и пересушенный отоплением воздух помещений высушивают слизистые, раздражают дыхательные пути, делая их более восприимчивыми к инфекции.
Как защититься
Первый и главный совет — сделайте прививку от гриппа, которая является лучшим способом защиты от тяжелого течения этого заболевания и его осложнений.
Мытьё рук с мылом в течение не менее 20 секунд помогает удалить вирусы с рук.
Избегайте тесного контакта с больными людьми.
Соблюдайте здоровую диету — она поможет поддерживать иммунную систему. Обязательно ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Принимайте живые бактерии-пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника. Хорошими источниками пробиотиков являются йогурт, кефир и квашеная капуста.
Не забывайте про достаточную гидратацию организма.
Регулярно занимайтесь спортом — все мы знаем, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему и сохранить ваше тело здоровым.
Сведите к минимуму вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повреждают иммунную систему и делают нас более восприимчивыми к инфекции.
Не забывайте, что стресс ослабляет вашу иммунную систему, поэтому важно найти индивидуальные способы справиться со стрессом.
Если вы заболели, оставайтесь дома, не нужно распространять свою болезнь на других людей. Постельный режим и отдых помогают вашему организму бороться с инфекцией. Чем раньше начнётся лечение, тем больше шансов облегчить течение заболевания.
Ранее врачи называли лучшие способы борьбы с кашлем и насморком. Специалисты также предупредили о вреде бани при ОРВИ: помимо серьёзной нагрузки на тело, жар парной усиливает кровоток, что способствует быстрому распространению вирусов и токсинов по организму.