В последнее время видеоигры стали важной частью современной культуры, и всё больше учёных обращают внимание на их влияние на наше здоровье. Новое исследование, проведённое учёными из Канады, показало удивительные результаты: регулярная игра в видеоигры может замедлить старение мозга, тогда как физическая активность, несмотря на её известные преимущества для тела, не оказывает подобного влияния на когнитивные способности.
Как видеоигры «омолаживают» мозг?
Исследование, представленное на Манчестерском научном фестивале и опубликованное на сайте PsyArXiv, анализировало когнитивные способности более 1000 человек, сравнивая результаты тестов на память, внимание и умственные способности с их образом жизни. Участников опросили о том, сколько времени они проводят за видеоиграми и какова их физическая активность.
Профессор Адриан Оуэн, ведущий автор исследования, сообщил, что люди, играющие в видеоигры более пяти часов в неделю, демонстрируют когнитивные способности, соответствующие возрасту людей на 13,7 лет моложе, чем их реальный возраст. Те, кто играл менее пяти часов в неделю, но регулярно, показывали результаты, соответствующие возрасту на 5,2 года моложе.
Это открытие противоречит общепринятому мнению, что физическая активность помогает улучшить когнитивные навыки. Хотя тренировки несомненно полезны для физического здоровья и благополучия, их влияние на умственные способности оказалось гораздо слабее, чем предполагалось ранее.
Почему видеоигры работают лучше?
Современные видеоигры отличаются от обычных головоломок или тренировок для мозга, которые обычно используют для улучшения когнитивных функций. Профессор Оуэн объясняет, что современные видеоигры требуют высокой концентрации, быстрого принятия решений, стратегического мышления и многозадачности. Игры, такие как FIFA, Grand Theft Auto или Minecraft, требуют от игрока значительных усилий для решения проблем, улучшения зрительного внимания и скорости реакции.
Кроме того, видеоигры активируют системы вознаграждения мозга. В процессе игры у человека вырабатываются нейромедиаторы, такие как дофамин, которые стимулируют ощущение удовольствия и мотивации. Это может оказывать долгосрочное влияние на когнитивные функции, помогая игрокам сохранять молодость мозга на протяжении многих лет.
А что насчёт физической активности?
Неожиданным результатом исследования стало то, что регулярные физические упражнения не показали значимого влияния на когнитивные способности. Несмотря на то, что такие организации, как ВОЗ, утверждают, что умеренные физические упражнения могут улучшить когнитивные навыки, это исследование не подтвердило эту гипотезу.
Профессор Оуэн уточнил, что исследование охватывало долгосрочные эффекты физических упражнений, и возможно, короткие всплески интенсивной физической активности могут давать временный эффект на умственную ясность. Например, многие люди сообщают, что чувствуют себя «свежими» и «более собранными» сразу после тренировки, но в долгосрочной перспективе регулярные тренировки не показали тех же когнитивных улучшений, что и видеоигры.
Польза физической активности
Хотя видеоигры показали более яркие когнитивные преимущества, физическая активность остаётся важным элементом здорового образа жизни. В исследовании было обнаружено, что люди, не соответствующие рекомендациям NHS по физической активности (150 минут в неделю), в два раза чаще страдали депрессией и на 1,5 раза чаще испытывали тревожность.
Таким образом, физическая активность остаётся важной для поддержания психического здоровья. В отличие от видеоигр, которые влияют на когнитивные функции, упражнения помогают людям чувствовать себя лучше эмоционально и уменьшают риск психических расстройств.
Какие игры влияют на мозг?
Исследование охватывало различные жанры видеоигр, чтобы выявить, какие из них оказывают наибольшее влияние на мозг. К таким играм отнесли:
- Головоломки: Minecraft, Civilization, Hearthstone, Roblox.
- Экшн-ролевые игры: The Witcher, Mass Effect, Fallout 4, Skyrim, Grand Theft Auto, Assassin’s Creed.
- Спортивные игры: FIFA, NHL, Mario Kart, Need for Speed, Rocket League.
Игры из этих категорий требуют различного уровня концентрации и когнитивной активности, что в конечном итоге может положительно сказываться на когнитивных функциях игроков.
Что это значит для нас?
Профессор Оуэн подчёркивает, что это исследование может помочь людям принимать более осознанные решения о том, как они проводят своё свободное время. Люди, которые хотят улучшить свои когнитивные навыки, могут выбрать регулярные видеоигры в качестве инструмента для тренировки мозга. Важно отметить, что видеоигры не заменяют другие формы активности, но могут стать полезным дополнением для сохранения умственной молодости.
Таким образом, видеоигры и физическая активность оказывают разные эффекты на мозг и психическое здоровье. Игры помогают улучшить память, внимание и когнитивные способности, а физические упражнения играют ключевую роль в поддержании эмоционального благополучия. Подбирая правильное сочетание этих активностей, можно значительно улучшить как умственное, так и физическое здоровье.
Исследование показало, что видеоигры могут способствовать «омоложению» мозга, улучшая когнитивные функции, в то время как физическая активность больше связана с улучшением психического здоровья. Эти результаты могут помочь людям лучше выбирать виды активности в зависимости от своих целей: тренировка мозга или поддержание эмоционального равновесия. Однако в любом случае, и видеоигры, и физические упражнения остаются важными компонентами здорового образа жизни.
#Видеоигры #ЗдоровьеМозга #КогнитивныеСпособности #ОмоложениеМозга #ПсихическоеЗдоровье #ФизическаяАктивность #Память #Концентрация #ИгрыИМозг #Исследование #НаучныеОткрытия #ДоФамин #ВлияниеВидеоигр #МентальноеЗдоровье #СтратегическиеИгры #ИгрыИПамять #ТренировкаМозга #ЗдоровыйОбразЖизни #ПсихологияИгр #ВидеоИгрыИНаука