Перед менопаузой в рацион полезно добавить бобовые, морковь, брокколи и соевые продукты, рассказала «Газете.Ru» врач — акушер-гинеколог Диана Сычева. По ее словам, также рекомендуется пить кофе.
Полезно включать в свой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами: это бобовые, морковь, соевые продукты, кофе, брокколи. Меню с ними станет дополнительной поддержкой для организма. Также важно не забывать об омега-3 жирных кислотах, витаминах группы В и витамине D, — объяснила медик.
Врач отметила, что в период менопаузы облегчить состояние могут фитоэстрогены. Эти вещества также могут снизить риск развития остеопороза. Именно в менопаузальный период растут шансы того, что кости могут стать хрупкими, добавила Сычева.
Ранее терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова рассказала, что в менопаузу замедляется метаболизм, из-за чего может появиться лишний вес. По ее словам, чтобы избежать этого, нужно придерживаться сбалансированного рациона.
До этого врач — акушер-гинеколог Виктория Фисюк посоветовала в менопаузу включить в рацион овощи, зелень и фрукты. Специалист подчеркнула, что при этом фрукты стоит есть в качестве перекусов и в небольшом количестве. От сладостей и хлебобулочных изделий рекомендуется полностью отказаться.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале