Мы часто боимся изменений и пытаемся удержаться в привычном.
Но — изменения неизбежно происходят вокруг нас
Мир меняется, и мы можем упускать или принимать возможности для роста.
Возможны три подхода к изменениям:
1. Наблюдать — просто смотреть, как всё меняется.
2. Игнорировать — делать вид, что изменений нет.
3. Принимать — адаптироваться и двигаться вперед.
Выбор за вами! Но… Лучше выбирать путь самостоятельно, чем ждать, когда выбор сделает кто-то другой.
Рекомендации психолога такие – задайте себе вопросы, чтобы узнать себя лучше:
🐚Что нового вы узнали за этот месяц?
🐚Как вы отличаете важное от неважного?
🐚Привычка, которая делает вашу жизнь лучше?
🐚Как вы справляетесь с плохим настроением?
🐚Что заставляет вас радоваться?
🐚Какие ваши любимые книги?
🐚Что вы цените в людях?
🐚Что вы цените в себе?
🐚Какая идея не даёт вам покоя, как её воплотить?
Друзья, хочу сегодня дать вам практику из гештальт-терапии, согласны?
Поговорим про осознанность.
С раннего возраста многие из нас усваивают, что выражать эмоции — это плохо. Взрослея, мы научаемся игнорировать свои чувства.
Возможно, вы сейчас пытаетесь отвлечься от гнева, печали, скуки или вины?
Представьте ситуацию: утром вам нужно отвести ребенка в детский сад, а затем отправиться на работу. Малыш тянет время, и вы начинаете злиться из-за возможного опоздания и грядущего выговора.
Ваши мысли сосредоточены на будущем, которое вряд ли будет таким, как вы его себе представляете. Тем не менее, вы тратите силы на тревожные размышления о негативных последствиях, нервничаете и срываетесь на близких.
И тут важно разобраться, действительно ли причина вашего гнева — медлительность ребенка.
Упражнение такое:
Честно ответьте на вопрос: «Что со мной происходит и какие чувства я испытываю?»
Пример ответа-размышления: «Я злюсь и кричу на своего ребенка, потому что боюсь опоздать на работу и получить выговор от начальника. Мне это неприятно и страшно, я не контролирую ситуацию и ставлю под сомнение мнение о себе»
но…
«если вы не можете изменить что-то, измените своё отношение»!
Подумайте, что, в сущности, ребёнок не поступает так нарочно, а ваш начальник — тоже человек. А главное: вы человек. Простите себя)