По словам учёных, видеоигры могут сделать вас умнее, но регулярные физические упражнения — нет.
Исследователи обнаружили, что люди, увлекающиеся видеоиграми, демонстрируют лучшие результаты в заданиях на память, внимание и логическое мышление по сравнению с теми, кто не играет.
Также было установлено, что регулярные физические нагрузки в умеренном темпе в течение 150 минут в неделю, как рекомендуется Национальной службой здравоохранения Великобритании, не улучшают память и мыслительные способности, но способствуют укреплению психического здоровья.
Исследовательская группа, опубликовавшая свои результаты на онлайн-платформе PsyArXiv, назвала их «удивительными». Эти результаты идут вразрез с распространённым убеждением о том, что физические упражнения способствуют улучшению когнитивных навыков, таких как обучаемость, внимание, восприятие и память.
Профессор Адриан Оуэн, нейробиолог из Западного университета в Канаде, отметил: «Люди, которые часто играют в видеоигры, то есть тратят на это пять или более часов в неделю, в среднем не уступают в когнитивных способностях тем, кто на 13,7 лет моложе (и не играет в видеоигры)».
«Люди, которые редко играют в видеоигры, то есть проводят за ними менее пяти часов в неделю, ведут себя так, будто они на 5,2 года моложе», — сказал профессор Оуэн.
Он также подчеркнул, что люди, которые не соблюдают рекомендации Национальной службы здравоохранения по физической активности, сталкиваются с депрессией и генерализованным тревожным расстройством в два и полтора раза чаще соответственно.
Он сказал: «Я был очень удивлён, что видеоигры могут улучшать когнитивные способности, в то время как регулярные физические упражнения не оказывают такого эффекта. Это отчасти связано с тем, что в прошлом мы убедительно доказали, что компьютерные игры, предназначенные для «тренировки мозга», не способствуют улучшению когнитивных функций.
Однако игры, в которые сейчас часто играют геймеры, значительно отличаются от тех, что созданы для тренировки мозга и предназначены для широкой аудитории. Обычно они очень увлекательные и стратегические и могут улучшать зрительное внимание, скорость обработки информации и способность решать проблемы благодаря интенсивному повторению и практике».
«Любому геймеру известно, что видеоигры предназначены для стимуляции системы вознаграждения в мозге, что, в свою очередь, вызывает высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин. Это, в свою очередь, может оказывать долгосрочное воздействие на когнитивные функции.
Неожиданностью стало утверждение о том, что физические упражнения не влияют на когнитивные способности. Это утверждение противоречит рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, которая утверждает, что умеренные физические нагрузки способны улучшать когнитивные функции».
«Тем не менее, мы сосредоточились исключительно на долгосрочных эффектах регулярных физических упражнений. Поэтому нельзя исключать, что интенсивные кратковременные тренировки также могут оказывать влияние на когнитивные способности. Многие люди замечают, что чувствуют себя более «умными» после тренировки».
Профессор Оуэн и его коллеги из Научного музея в Великобритании провели исследование, в котором приняли участие 1000 взрослых в возрасте от 18 до 87 лет. Участники отвечали на вопросы о своём здоровье, образе жизни, включая наличие заболеваний, уровень образования и занятость. Кроме того, они проходили тесты на когнитивные способности, которые измеряли различные аспекты мышления, такие как обучаемость, внимание, восприятие и память.
Участников также попросили оценить среднее количество часов в неделю, которые они проводили за видеоиграми в течение последних 12 месяцев. Среди них были игры-головоломки, такие как Minecraft, Civilization, Hearthstone и Roblox, ролевые игры, такие как The Witcher, Mass Effect, Fallout 4, Skyrim, Grand Theft Auto и Assassin's Creed, а также спортивные игры, такие как Fifa, NHL, Mario Kart, Need for Speed и Rocket League.
Профессор Оуэн считает, что результаты его исследования в будущем могут «способствовать осознанному выбору занятий, способствующих здоровому когнитивному старению».
Он поделится результатами своей работы 19 октября на Манчестерском фестивале науки, который пройдет с 18 по 27 октября в Музее науки и промышленности в Манчестере.
Так что секрет прост: 150 минут и 5 часов гейминг в неделю поддержат когнитивные функции мозга и ментальное здоровье.