У темы правильной осанки есть аспект.
С левой стороны позвоночника проходит ветвь общей сонной артерии (у неё много ветвей, эта - покрупнее). Проходит не то чтобы неудачно, но можно сказать доступно. Доступно для вреда от неправильной осанки.
Если скруглить спину посильнее, то сосуд пережмется собственным организмом. Если скруглить и прижаться к спинке сиденья с плотным наполнителем, сосуд пережмется ещё сильнее. Если практиковать неправильную осанку на постоянной основе, то и отрицательный эффект будет усугубляться.
Сосуд снабжает кровью голову. Причём оба региона: под черепом и над черепом.
Можно долго перечислять через запятую отрицательные последствия. От неприятных в виде ранней седины, до кошмарных в виде инсульта от недостатка кислорода и питательных веществ.
Опытные врачи с подозрением смотрят на рано поседевших людей. Ведь они знают, что если череп плохо обеспечивается кровью снаружи, то также плохо обеспечивается кровью и внутри. Атеншен! Грамотный опытный врач сразу делает стойку (риск инсульта) и назначает дополнительные обследования.
В организме человека много кровеностых сосудов. Сто тысяч километров, если померить в длину. Но они как правило, относительно защищены, то костями, в т. ч. позвонками, то мышечным слоем, в некоторых местах очень плотным, только вот левой ветви сонной артерии не повезло.
Но мы теперь об этом знаем и будем обращать особое внимание на осанку. Будем же?
К этой же стороне темы правильной осанки относятся физкультура для мышц пояса верхних конечностей и грудной клетки и массаж спины.
Физические упражнения желательно комбинировать: силовые и циклические. Например, постоять в планке, а затем проделать круговые движения в плечевом суставе вперёд и назад. Можно припомнить и другие комплексы, к которым лежит душа и сердечная мышца.
А теперь суперважное предупреждение.
Актуально любимая поза лёжа со смартфоном, с приподнятой головой и напряженной шеей по несколько часов подряд категорически неприемлема.
В этой позе ветвь сонной артерии пережимается гарантированно до нарушения постуральных рефлексов (перемена позы, длительная поза стоя, да и к простой пешеходной ходьбе добавляются покачивания).
Итак, сведем пункты воедино.
- Держим правильную осанку
- Проделываем разминочные упражнения на область грудной клетки и пояс верхних конечностей
- Массаж спины
Особое замечание по массажу. Классический массаж содержит пять основных элементов. Поглаживания, растирания, разминания, выжимания и вибрации. Иногда массажисты игнорируют и выкидывают поглаживания и растирания. И, в основном, разминают. Это намного менее эффективно, чем с применением полного комплекса элементов. Требуйте растираний. Только растирания восстанавливают кровообращение в микроциркуляторном русле (артериолы, капилляры, венулы).
До растираний в квадратном сантиметре скелетномышечной ткани насчитывают около трехсот работающих капилляров, а после растираний - полторы тысячи. Растирания отлично раскрывают спавшиеся капилляры. Насколько эффективнее становится доставка кислорода и питательных веществ!
Мышцы оживают, их функциональность повышается.
И не забываем держать осанку, теперь помня об вышеописанном важном аспекте.