Допустим, в жизни сложился хаос, в делах — застой и разруха, сил нет, поддержки мало.
А хочется позитивных изменений.
Хорошей жизни хочется.
С чего начать?
Начинать надо с отдыха.
Не просто с отдыха как баловства, а с диагностического отдыха.
Выделяем три дня и отдыхаем.
В первый день немного занимаемся наведением порядка вокруг себя (в доме, на рабочем столе, в почте) — но именно немного. И в этот день делаем запас еды и всего прочего на следующий день.
Во второй день только отдыхаем. Едим то, что в предыдущий день наготовили, гуляем, спим, очень много спим, чтобы не было никаких подозрений, что сна не хватило. Вот именно «до края» наливаем сон, сколько можем.
В третий день гуляем, немного наводим порядок вокруг себя (именно немного, просто для разминки), опять гуляем, смотрим кино, встречаемся с приятными людьми, получаем приятные впечатления.
Понимаю, это очень трудно организовать, особенно если вы работаете по найму и у вас маленькие дети.
Но если нужно — значит нужно. Ещё раз скажу — это не баловство, а диагностика.
Можно, в идеале, взять на пятницу отгул и на три дня отдать детей к бабушке.
Можно уехать в санаторий или ещё что-то придумать.
И в третий день важно вовремя лечь спать и хорошо выспаться.
Нам действительно потребуются именно три дня чистого отдыха.
Зачем?
Для того, чтобы понять, что нам нужно: планирование или лечение.
Дело в том, что депрессию часто принимают за лень, прокрастинацию и отсутствие перспектив.
А это не лень, это заболевание.
И она лечится по назначению врача, а не по пинку тренера, спикера, мотиватора и блогера.
Так вот, если утром на четвёртый день такой проверки вы чувствуете себя намного лучше — вам нужен ежедневник и план действий.
Если же на четвёртый день ничего не изменилось, планирование сейчас не поможет.
Нужны другие методы.
Если в эти три дня даже не получилось отдохнуть — то есть, вы даже не дали себе спокойно отдыхать, всё время к себе придирались и в итоге получили только раздражение и чувство вины — очень советую найти хорошего психотерапевта.
Если не знаете, какой из них хороший — начните с любого психотерапевта, до которого сможете дойти в ближайшую неделю. Запишитесь на приём и всё вот это расскажите специалисту.
Не другу и не маме, а специалисту.
Мол, дорогой психотерапевт, я всё время к себе придираюсь и не даю себе ни минуты покоя.
Вероятно, другим тоже не даю.
Давайте с этим работать.
И уже по итогам этого разговора стройте дальнейшие действия.
Если же вы все три дня честно отдыхали, спали, гуляли — но на четвёртый день всё равно чувствуете усталость и упадок сил, то очень рекомендую посоветоваться с врачами.
Можно начать с терапевта, потом эндокринолог, невролог. Эти прекрасные люди предложат вам сдать анализы крови и пройти другие обследования, не отказывайтесь.
Если они ничего не найдут по своей части, может прозвучать слово «психиатр».
Так вот, «психиатр» - это не ругательство.
Это человек, который может помочь, если сил подозрительно мало даже в те дни, когда вы вроде бы хорошо отдыхаете.
Ну а если на четвёртый день вы бодрый молодец-огурец, то можно начинать строить планы.
Тут уже может помочь методика планирования.
Это я к чему.
Если в жизни застой, чувствуется упадок сил, всё как-то вяло, планы на жизнь отсутствуют или выглядят просто смешно — то сегодня как раз пятница.
Попробуйте провести диагностический отдых на этих выходных.
И если после честного отдыха в понедельник вы будете чувствовать всё такую же вялость, апатию и упадок сил — то имеет смысл записаться к терапевту и сдать анализы крови.
А если в понедельник после отдыха вы почувствуете себя совсем другим человеком и вас потянет на великие дела — вот тогда и поговорим.