Критика, осуждение, обвинение, гнобление.
Внутренний садист, фашист, картель.
Понимаете о чем я?
Да, я о голосе, который может по-разному звучать внутри человека.
Покажите мне того, кто не страдает, так или иначе, от внутреннего критика.
Вижу много статей на эту тему, сама писала не раз о критике и его «соратниках».
Но про НЕГО не бывает много, ибо даже работа в терапии с НИМ всегда непростая. Может состоять из разных этапов.
Сегодня решила еще поделиться некоторыми мыслям про НЕГО.
Критические части нас живучи, потому что время их формирования-это подростковый возраст, иногда даже до подростковый.
Заложены такие части значимыми людьми. Часто родителями. Но иногда другими родственниками, тренерами, учителями.
Иногда образ критических частей списан с определенного человека. А иногда-собирателен.
Расскажу заинтересованным рецепт того, как ЕГО приручить.
Первое что нужно сделать-это отделиться от него. Понять, что вы-это вы, а ОН-это ОН.
Второе-перестать на него агрессировать. А такое может быть.
Для этого понять, что ОН-часть вашей внутренней системы. Несмотря на то, что прообраз кого-то, это кусочек Вашей души.
Просто это тот кусочек, который нагружен критической, обесценивающий или даже гнобящей ролью.
Далее попробуйте ЕГО визуализировать. Как бы ОН мог выглядеть?
Может это трехглавый дракон? Или старуха Шапокляк? Цербер?
Не удивляйтесь, если перед вами предстанет образ кто-то из родителей. Это только значит, что вы двигаетесь в правильном направлении.
Иногда для дифференциации ЕГО, я предлагаю клиентам нарисовать образ. Или слепить из пластилина, или найти/купить фигурку, которая часто будет у вас перед глазами.
Теперь есть с кем вести диалог!😊
Про около критические части нужно помнить два правила.
1.Даже если ОН использует ужасные фразы из серии: «чтоб ты сдох», помните, он несет свою роль ради какого-то вашего блага.
Поверьте на слово, это правда так.
Важно понять, для чего ОН вас критикует, карает или обвиняет.
Часто, для того, чтоб вы стали лучше, успешнее, не ошибались и т.п.
В этой точке пробуйте договариваться с НИМ и оперировать фактами в противовес.
2.С НИМ, как и с некоторыми родителями, не во всем получается договариваться. Тогда нужно найти внутри себя энергию противостояния и останавливать ЕГО. Вспомните, как вы давали отпор маме/папе в подростковом возрасте. С той же силой и действуйте. Только спокойно!
Если вам помогут рекомендации, то-аллилуйя!
Не получится-приходите в терапию.
С НИМ надо много добродушно разговаривать. К сожалению, самому получится точно не всегда.
Еще важный момент! Есть очень вкрадчивые критики, как серые кардиналы. Если вам кажется, что у вас нет около критических частей, то поприслушивайтесь к себе повнимательнее. Может и найдете.
К сожалению, ОНИ-необузданные сильно влияют на нашу жизнь. Портят настроение, вызывают тревогу, делают самооценку низкой и т.д и т.п.
Пришло время это менять!
А в каких отношениях вы со своими критиками, если знаете их?
С уважением к Вам, Елена Кислова, психолог, психотерапевт.
Запись на консультацию: +7(913) 985-72-92 (WhatsApp, Теlegram)