Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 26 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Начинаю рубрику
Истории про похудение
Не одна же я успешно похудела, интересно и других услышать
***
Иван Петров рассказал:
Я всю жизнь вешу больше, чем хотелось бы. Единственный ребенок в обеспеченной семье это с вероятностью 90% детское ожирение и убитый ЖКТ. Плюсом имею врождённые анатомические проблемы с желчным, что всегда плохо сказывалось на работе кишечника.
Большую часть жизни мне удавалось поддерживать более менее приличную форму, благодаря возрасту, но годы шли, метаболизм замедлялся, вес потихоньку рос. Медленно, но верно. Потом случился ковид и переход на удаленку. И вот к ноябрю 22-го года я уже вешу 80 кг вместо привычных 68-70.
Почему я решил похудеть
Может прозвучать смешно и глупо, но начать худеть меня вынудили джинсы. Любимый бренд ушел из России, а на полке дома лежали две пары новеньких джинс. И лежали там уже несколько лет, потому что мне не удалось в них влезть.
Рядом с ними лежали невероятно любимые летние шорты, в которые мне не удавалось влезть уже порядка 10 лет, но они имели эмоциональную ценность, поэтому так и хранились.
Как мне удалось похудеть
Я ленивый человек, работающий на удалёнке. Не люблю выходить из дома, не люблю скопления людей. У меня нет самодисциплины, поэтому заставить себя регулярно заниматься спортом дома я не смогу и знаю это точно. Но я очень люблю подчет всяких циферок, графики, ачивки и прочее, поэтому мне показалось достаточно воплотимым начать считать калории в каком-нибудь цветастом приложении.
Конечно, сейчас найдутся адепты «калории это самый неинформативный способ», но мне на них всё равно. Мои минусы 20 кг — наглядное доказательство эффективности.
У меня не было никаких чатов поддержки и инструкторов. Моя тактика была такая: посчитать, сколько я ем в день (на старте было около 2200 ккал), а затем начать снижать планку на 100-150 ккал после того, как я 2 недели без срывов, нервов, истерик и чувства голода продержусь на предыдущем уровне.
Никаких изменений в образе жизни и меню, но обязательный зажорный день раз в неделю для снятия стресса. Главная цель была укладываться в недельный лимит калорий, а не суточный — мне это проще.
Какого результата достиг
На сентябрь 24-го года я вешу 60,5 кг, а те самые джинсы с полок на мне болтаются. Болтаются без ремня и те самые шорты, которые теперь не просто воспоминание, я их с удовольствием ношу.
Ем я всё также абсолютно всё, что захочу. Зажорные дни тоже устраиваю, но сейчас они стали скромными — желудок значительно ужался в размерах. Мой суточный лимит калорий сейчас 1500 и больше снижать его я уже не планирую.
Какие ошибки совершил
Не думаю, что были какие-то ошибки. Похудение, конечно, заняло больше времени, чем у многих, но психологически далось настолько легко, даже незаметно, что считаю это плюсом, перекрывающим любой минус, если такой можно будет найти.
Как поддерживаю достигнутый вес
Продолжаю считать калории. Это уже образ жизни.
***
Продолжение историй про похудение следует...
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
***