Всем привет!
Я часто говорю о том, что застой как в теле, так и в голове – то, от чего стоит избавиться в первую очередь.
Наступила осень, похолодало и все чаще приходится превозмогать себя – вместо прогулки хочется забраться под плед. Да еще и с чем-нибудь вкусненьким.
Но так сделать можно максимум раз в недельку - дабы не закиснуть.
Для здоровья необходимо постоянно освежаться и обновляться - во всех смыслах и по всем параметрам.
Так что прогулки и прочие виды активного шевеления не оставляем!
Тем более что свежесть ментальная во многом связана со свежестью и легкостью физическими.
Куда голова – туда и организм. И наоборот.
Каждое наше действие (даже самое незначительное) должно вести к цели – лучшему образу и высшему качеству жизни – а не предавать эту прекрасную цель.
Вчера в Премиуме возникла небольшая дискуссия на тему алкоголя.
«Пил человек беспробудно, но дожил до глубокой старости».
Так дожил или дотянул, дополз, домучился, доскребся? Что испытывало это тело, бредущее в каком-то сером тумане? Где в это время обитала его душа? Зачем столько пустых дней и ночей?
Нет, друзья мои. Жизнь дана для того, чтобы каждой клеточкой ее впитывать, ОСОЗНАВАТЬ. ЖИТЬ.
А не вот это вот все.
Зависимые – явно не пример для нас, даже если их печень каким-то чудом «сдюжила» и дотащила замечательного индивида до старости.
Зачем тебе вообще нужна печень, будь она больной или здоровой, если ты не живешь и не планируешь жить?
Знаете, я часто думаю о том, что многих болезней не избежать, конечно. Да и срока своего никто не знает.
Но Система создана не для того, чтобы похудеть, оздоровить, условно говоря, кишечник, наладить стул и продолжать коротать свой век в болоте. Кому, если уж совсем откровенно, нужны наши активные кишечники?
Она для того, чтобы, разобравшись с физиологическими отягчающими, изменить угол зрения, уйти с позиции жертвы ужасных обстоятельств и начать жить.
Вот и все.
Так что избавление от застоя во всех аспектах – хорошая миссия. Правильная.
Продолжаем разговор в Премиуме:
Как работает лимфатическая система и что ее уничтожает? Свежие исследования и подходы. Кому поможет лимфодренажный массаж?
Всех приглашаю!
Давайте начинать анализировать – тогда многие физиологические процессы тоже станут понятными и подконтрольными.
Всегда ищите бреши в поведении – и с отечностью тоже. Ее ментальная причина – болото в голове.
Это страшная штука.
Не просто так организм задерживает воду, тормозит лимфоток и теряет способность своевременно избавлять себя от токсинов.
Есть, конечно, для этого и более тривиальные причины – сезонная перестройка, болезни, прием лекарств или гормональные колебания.
Стоит признать тот печальный факт, что лимфатическая система большинства наших современников работает крайне неэффективно.
Потому что люди постепенно перестали двигаться и качественно питаться.
Последствия:
- Медленное самоотравление по причине отсутствия своевременной детоксикации организма.
- Хронические отеки.
- Гипофункция щитовидной железы.
- Повышенная вязкость крови.
- Риск образования тромбов.
- Запоры.
- Метаболический синдром.
- Хроническое воспаление.
- Аутоиммунные заболевания.
- Проблемы с желчеоттоком.
Как все это выглядит?
Часто как задержка жидкости в межклеточном пространстве, а именно:
- Рыхлое тело.
- Расплывшийся овал лица.
- Ямки на коже при надавливании.
Признаки нарушения лимфодренажа:
1. Частые простуды с осложнениями и долгим восстановлением.
2. Хроническая усталость.
3. Сонливость.
4. Кожные воспаления.
5. Хроническая отечность конечностей и лица.
6. Бледность.
7. Боли в суставах, их отечность.
8. Спазмы и боли в мышцах.
9. Сбои в работе кишечника.
10. Лишний вес.
11. Отсутствие мотивации к движению.
12. Туман в голове.
Что делать?
1. Не сидеть сиднем! Никаких "потому что"! Убрать сразу же. Егоза - отличный стиль поведения.
2. Ходить быстрым шагом. Представьте, что это не просто движение, а мини-тренировка.
3. После еды не залегать и не заседать, а пройтись, поприседать, заняться физической работой.
4. Давать себе разнообразные нагрузки: танцы, прогулки, плавание, небольшие сессии упражнений на разные группы мышц.
5. Постоянно пить чистую воду - и немало. Это лучшее средство от отечности, а вот чай, кофе работают ровно наоборот.
6. Сдать анализы - выявить, не повышены ли маркеры хронического воспаления. Тело часто запасает жидкость в области очагов - и иногда это литры.
7. Убрать промышленную еду - это самый влиятельный спонсор отеков. В таких продуктах всегда много соли, жира и искусственных компонентов-воспалителей.
8. Включить белковые продукты как минимум в 3 приема пищи. Вы слышали о безбелковых отеках? А уж если при этом вы еще и переедаете углеводами (что постоянно происходит с голодухи), баланс точно нарушится. Рафинированные углеводы отменяем самым безжалостным образом.
9. Разобраться с кишечником: он должен работать тихо и спокойно.
10. Включить в рацион продукты, ускоряющие лимфодренаж:
- Зелень.
- Все виды капусты.
- Гранаты.
- Жирную рыбу.
- Ягоды.
- Специи.
- Чеснок.
- Сельдерей.
- Огурцы.
- Кабачки.
11. Постоянно разминаться - наша традиционная "разминка каждый час" из напоминалок.
12. Выполнять небольшие сессии самомассажа - в районе кишечника тоже можно, но аккуратно.
13. Если кожа позволяет, практиковать массаж сухой щеткой.
15. Не забывать о закаливании. Контрастный и холодный душ - отличные стимуляторы системы лимфодренажа.
16. Ходить в баню и сауну, если нет противопоказаний.
17. Работать со стрессом. Кортизол и отеки всегда ходят об руку.
18. Высыпаться.
19. Никогда не переедать! Давайте уже забудем о "грузном" образе жизни и выберем легкость!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 19.10.2024 г.
Всем отличной субботы!
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом. ©Дарья Nice&Easy Савельева 12024 г.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.