Возможно, ты постоянно куда-то спешишь, параллельно решаешь несколько вопросов и жалуешься на недостаток времени. Если это так, значит, ты часто чувствуешь сильную усталость и не понимаешь, как жить иначе. Тебе стоит перенять привычки женщин, которые многое успевают в течение дня и остаются энергичными.
1. Отслеживать свою активность
Не все успешные женщины просыпаются в шесть утра и уже к семи отправляются на работу. Но все они знают, в какое время их организм более активный, и планируют день, отталкиваясь от этого. Такой подход помогает им не перепрыгивать с одной задачи на другую и многое успевать.
Если до сих пор не понимаешь, в какое время ты более активна, определи свой хронотип. Пытаться изменить его бессмысленно. Постарайся выстроить свой рабочий день и другие задачи так, чтобы чувствовать себя комфортно и иметь возможность полноценно отдыхать.
2. Составлять списки дел
Привычка записывать планы на день помогает расставить приоритеты, упорядочить работу и почувствовать себя более собранной. Важно и то, как именно выглядят списки дел. Многие успешные женщины делят лист в блокноте на две колонки: в одну записывают неотложные задачи, во вторую — те, что нужно выполнить, если останутся время и силы. Это помогает им не требовать от себя слишком много, но и не откладывать в долгий ящик то, что особенно важно.
Если до сих пор не составляла списки дел, начни делать это. Заведи бумажный блокнот и делай записи каждый вечер. В течение следующего дня поочередно вычеркивай пункты, с которыми справляешься, и хвали себя за то, что выкладываешься на максимум.
3. Сосредотачиваться на поставленных задачах
Успешные женщины не только вовремя решают важные задачи, но и делают это осознанно. У них не возникает желания поскорее выполнить какую-то часть работы, лишь бы освободиться, поскольку они действительно заинтересованы тем, чем занимаются.
Не отвлекаться во время работы мудрым девушкам помогают и искусственные ограничения. Они сопротивляются желанию проверить социальные сети, выключают уведомления от людей, с которыми могут пообщаться в другое время, и четко соблюдают дедлайны, которые порой сами назначают себе.
4. Укладываться во временные интервалы
Это значит, что женщины, которые многое успевают в течение дня, выделяют определенное время на выполнение одной задачи. Например, они точно понимают, что потратят на приготовление ужина 45 минут, на уборку — 30 минут, а на бьюти-процедуры — час. Такой подход помогает им не отвлекаться и доводить начатое до конца.
Прежде чем создать искусственные дедлайны, проследи за тем, сколько времени у тебя обычно занимает выполнение определенных задач. Если ты всегда проводишь в душе не меньше получаса или привыкла долго завтракать, нет смысла врать себе и убеждать в том, что начнешь укладываться в 10 минут.
5. Планировать заранее
Это не значит, что успешные женщины не совершают спонтанные поступки и живут как роботы. Но большую часть времени они действительно очень собраны и заранее знают, чем будут заниматься завтра и через несколько дней. Благодаря этому они остаются спокойны и грамотно распределяют свои силы.
Кстати, такие женщины планируют заранее не только рабочие задачи, но и другие вещи. Например, они составляют план питания на неделю, заранее готовят какие-то блюда и таким образом освобождают время для чего-то более приятного.
6. Сохранять баланс между работой и личной жизнью
Одни девушки слишком растворяются в работе, другие — в отношениях. Они не сохраняют баланс в жизни, поэтому часто сталкиваются с трудностями. Им многому нужно научиться у женщин, которые успевают уделять время и карьере, и любимым.
Четко раздели день на две части. Одну посвяти работе, вторую — себе. Это единственный способ не перегореть и приблизиться к идеальной жизни. В первое время может быть сложно не отвечать на звонки после окончания рабочего дня, но со временем ты поймешь, насколько мудрое решение приняла.
7. Использовать маленькие радости
Успешные женщины не застрахованы от плохих дней. Иногда они грустят, ленятся, сосредотачиваются на негативе и едят нездоровую пищу. Но в то же время им хватает сил на то, чтобы собраться и вернуться к обычной жизни. В этом им помогают маленькие радости: прогулки в хорошую погоду, любимые напитки, походы в салоны красоты. Эти и другие вещи дают девушкам возможность почувствовать вкус жизни и вспомнить, как много прекрасного вокруг.
Наверняка ты знаешь о термине guilty pleasure, который используют, чтобы описать ситуацию, когда человек из-за чувства стыда скрывает свои увлечения от окружающих. Например, любовь к ток-шоу, мейнстримной музыке, покупке готовой еды. Если тебе тоже свойственно это, проведи над собой работу. Научись получать удовольствие, не думая о том, что скажут другие.
8. Находить новые источники мотивации
Девушки, которые верят в свой успех и стремятся к нему, не забывают хвалить себя. Они также периодически переосмысливают свои цели и анализируют, действительно ли хотят того, к чему идут. Это помогает им оставаться в тонусе и находить новые источники мотивации.
Если понимаешь, что у тебя давно развилась апатия и тебе совсем не хочется что-то делать для себя, это повод насторожиться. Возможно, ты столкнулась с амотивационным синдромом. Справиться с проблемой без помощи специалистов практически невозможно и нужно как можно скорее обратиться за помощью.
9. Делать перерывы
Женщины, которые все успевают, никуда не мчатся сломя голову. Они позволяют себе полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Организм благодарит их за это и продолжает активно работать.
Хотя бы раз в пару часов устраивай себе 15-минутные перерывы: пей чай, делай зарядку, отвечай на сообщения друзьям. Это поможет тебе избежать появления хронической усталости и недовольства жизнью.
