Как считать калории

Использовался ресурс https://calorizator.ru/analyzer/recipe

А тут видео о том, как добавить своё блюдо в FatSecret после того, как мы рассчитали КБЖУ в Калоризаторе ( https://youtu.be/q-SicXPIxCg или https://kinescope.io/riabKemtN35zzWuzf9e8MV )

Также читай подробную информацию об этом в инструкции «Гайд по FatSecret».

Внимание! В базе Калоризатора будут далеко не все продукты. Кроме того, их калорийность может существенно отличаться от указанной на упаковке твоего продукта.

Поэтому ты можешь попробовать альтернативы в виде следующих ресурсов, по каждому из которых мы тоже сняли видео.

1. Сайт «Береги фигуру» https://beregifiguru.ru

Ссылки на видео: https://youtu.be/uy2ZKwFtNcg или https://kinescope.io/7aXsFWGctbuNfviktk2XVN

1. Сайт Diets.ru  https://www.diets.ru/products/calculator/

Ссылки на видео: https://youtu.be/lHerK7DXBkk или https://kinescope.io/b23WZF52bnf1tQhUcjDeHP

1. Таблица для подсчёта КБЖУ своего блюда: жми сюда

Ссылки на видео: https://youtu.be/DbGTn9u94eQ или https://kinescope.io/cT8sSCcwCUKDxAuYf7Ta1K

Но есть способ проще и удобнее для жизни.
Считать порционно!

Например, я готовлю запеканку всегда по одному рецепту:
4 пачки творога,
4 яйца,
40 г крахмала,
60 г изюма / ягод сушёных,
60 г кефира обезжиренного,
20 г сахара.
Совершенно не важно, как изменится калорийность ГОТОВОГО блюда, если мы считаем его по исходным ингредиентам.
Отрезаю себе 1/4 запеканки на завтрак и смело могу записать её так:
180 г (1 пачка) творога обезжиренного,
1 яйцо,
10 г крахмала,
15 г изюма / ягод сушёных,
15 г кефира обезжиренного,
5 г сахара.
Принцип понятен? Если нет, задавай вопросы под этим постом или своему куратору :)