Заботиться о себе и своем благополучии очень важно.
Мы следим за своим физическим здоровьем, стараясь вовремя проходить чекапы, придерживаться сбалансированного рациона, выполнять рекомендации врача. Но при этом часто упускаем из виду свое эмоциональное состояние. А ведь ментальное здоровье неотъемлемо связано с физическим.
Зависимость прямая — чем выше уровень эмоционального благополучия человека, тем меньше у него проблем со здоровьем. И наоборот: чем более человек подвержен стрессам, тем чаще у него встречаются нарушения самочувствия. Это можно объяснить тем, что стресс и нервное напряжение истощают резервы организма, что отражается на защитных функциях и работе органов.
Поэтому важна поддержка обеих составляющих нашего здоровья — комплексная забота о себе позволит улучшить качество жизни и использовать свой потенциал по максимуму.
Применяйте наши простые рекомендации для поддержания и укрепления вашего физического и ментального здоровья.
Полезны: прогулки, физические упражнения, танцы, йога, растяжка, массаж, акватерапия (Watsu), полноценный сон.
Дают заряд на эмоциональном уровне: общение с друзьями, интересные встречи, события, путешествия, хобби и увлечения, завершенные дела и задачи.
Расслабляют, снимают стресс: медитация, нейрографика, арт-терапия, музыка, фотографирование или любое творчество, чтение книг и интересной литературы.
Укрепляют ментальное здоровье: системные нейротренировки: упражнения, направленные на развитие когнитивных способностей, повышение продуктивности; обучение, медитации, ресурсные и антистрессовые практики; конструктивное мышление.
Продукты, которые дают энергию и телу, и мозгу: рыба, мясо, печень, брокколи, орехи, яйца, черный шоколад, куркума.
Повышают уровень гормонов счастья: любовь, забота, внимание, слушание, общение, объятия, дарение (тепла, энергии), помощь, поддержка, радость.
Эти рекомендации не требуют от вас слишком много времени, но дают множество дополнительных преимуществ.
Главное - создавать баланс на 4 основных уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.
А команда Проекта «Сила Знания» желает вам крепкого физического и ментального здоровья!
