Сейчас много информации от психологов в свободном доступе. С одной стороны, это хорошо, ведь люди могут, прочитав пост, сделать выводы. С другой стороны, это ужасно, потому что люди таки делают выводы, но не те.
Начитавшись постов, люди сами себе ставят диагноз и начинают себя этим оправдывать. Вместо того, чтоб обратиться к специалисту, заметив тревожный звоночек, они погружаются в пучину жалости к себе и самооправдания. Ну, конечно, как можно строить отношения, карьеру, добиваться успеха и исполнять свои мечты, когда ты только что обнаружил, что у тебя ограничивающие убеждения, депрессия, невроз, синдром жертвы и прочая жуть, с которой только рыдать, пить, а потом ползти на кладбище.
Нынче это модный способ скинуть ответственность. Все вокруг умные и начитанные, и стоит сказать: «это он виноват», сразу кидают тапки и обвиняют в отсутствии собственной ответственности. А тут как бы ответственность моя, ведь болезни и тараканы в голове у меня, но я опять не виновата, ведь с таким багажом ничего нельзя изменить к лучшему.
Огорчу вас, это всё тот же слив ответственности и позиция жертвы, но более хитрая. Пытаясь оправдаться болезнью, вспомните параолимпийских спортсменов. Говоря про ограничивающие убеждения, помните, что если у вас их нет совсем, то имя вам Будда. Любое ограничивающее убеждение можно изменить, было бы желание. Даже с тяжёлыми болезнями можно добиться успеха, если вам это правда нужно.
Говоря про ответственность, нужно иметь в виду ориентированность человека на окружение или на себя. Куда направлен фокус внимания: на себя или во вне, можно понять по тому, как человек говорит. Люди, которые причиной видят себя, говорят я. Те же, кто скидывает причинность на других, говорят ты. Например, я обиделась или ты меня обидел.
В первом случае я выбрала обидеться, я являюсь причиной своих чувств и поступков. Следовательно, я могу перестать обижаться, я управляю состоянием. Во втором случае причина во вне, я не управляю своими чувствами и эмоциями, ими управляет другой, а я лишь следствие. Значит, я буду ждать и страдать, пока другой не перестанет меня обижать, у меня нет власти над этим процессом.
Понаблюдайте за тем, что вы говорите. Обратите внимание на такие обороты как:
Я не могу
Я вынужден
Если бы он/она/они
Если бы не
Ты меня обидел/расстроил (везде, где ты виноват в моём состоянии, эмоциях)
Это из-за тебя/него/неё
И пр.
Замените эти выражения на:
Я чувствую то-то/злюсь/обижаюсь
Я выбираю
Я решаю
Что я могу сделать в этой ситуации?
Как я могу исправить это?
Что вы чувствуете, когда говорите по-новому? Какие убеждения всплывают, когда хотите сказать по-другому?
Приходите ко мне на консультацию, чтобы увидеть решение ваших проблем. Отзывы о моей работе и другие полезные статьи в группе вк, контакты в моём профиле
--
Автор статьи: Якушина Мария (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologicheskaya-podderzhka/begstvo-ot-otvetstvennosti.html