Елена смотрела на экран телефона, будто боялась, что он снова зазвонит. Ей было 29, но жизнь ощущалась как бесконечная гонка, в которой кто-то постоянно ставил ей подножки.
Всё началось 7 лет назад, когда она познакомилась с Валентином — парнем из соседнего города. Она только что закончила институт и переехала к нему, думая, что начинается новая глава её жизни. Они снимали небольшую квартиру, денег не хватало, и каждый день был борьбой за выживание.
Но самое трудное было не это. Валентин был неспокойным человеком. Он гулял ночами, изменял, но каждый раз, когда она собирала вещи, чтобы уйти, он просил её остаться. Обещал всё исправить. И всегда находилось что-то, что останавливало её: то денег не хватало, то было страшно начинать всё с нуля.
Елена плакала каждую ночь, приходя на работу с опухшими глазами. А утром, когда заходила в офис строительной компании, в которой ей предложили работу менеджера, всё менялось.
Её начальник, Альберт, был далеко не красавцем, но стоило ему подойти к ней, как её всего пронизывало чувство, будто ударила молния. Она не могла понять, что это — влюблённость или просто сильное притяжение, но игнорировать его было невозможно. Он чувствовал то же самое. На корпоративах они танцевали, обменивались взглядами, полными молчаливого понимания, а однажды он даже предложил ей… больше. Но Елена не решилась, отказала.
– Ты не должна об этом думать, — сказал он, когда она упомянула о его жене. Но эта мысль засела в её голове. Она не могла перестать думать о нём, даже когда согласилась выйти замуж за Валентина.
Вскоре её жизнь стала налаживаться: Валентин предложил руку и сердце, они открыли свой магазинчик, и Елена ушла с работы и была счастлива. Но Альберт не исчез из её жизни. Он продолжал звонить ей каждые полгода, предлагал вернуться на работу, обещал руководящую должность, говорил о том, как соскучился по её присутствию в офисе.
— Это просто рабочие отношения, — убеждала она себя, когда муж спрашивал, кто звонил.
Но теперь всё зашло слишком далеко. Альберт стал появляться в её снах. Каждую неделю, вот уже 2 года подряд, ей снился один и тот же сон: она и он, в интимной близости, чувственные прикосновения, и это чувство... как будто она действительно хочет быть с ним. Просыпаясь, Елена испытывала смесь вины и страха. Она боялась того, что сны, которые когда-то казались лишь бессознательной фантазией, могут стать реальностью.
— Схожу с ума... — прошептала Елена, сидя напротив меня на приёме.
Елена пришла ко мне, когда её внутренняя борьба стала невыносимой. Она боялась, что сделает шаг, который разрушит всё — её семью, отношения с мужем, жизнь, которую она так долго выстраивала.
— Подруги говорят, что это мои тайные желания, — продолжала она, глядя в пол. — Возможно, я когда-то и хотела чего-то с Альбертом, моим начальником... Но сейчас я его ненавижу. Он принёс мне столько боли. Он был агрессивен, звонил по вечерам, орал на меня за мелочи. Я боялась брать трубку. Но когда я приходила в офис, он мог извиниться и снова быть дружелюбным, а потом — всё повторялось: снова злоба, агрессия... Я до сих пор чувствую этот страх. Я не хочу ничего иметь с ним общего. Я люблю своего мужа и ребёнка, у нас столько целей и планов. Но я не понимаю, почему вижу Альберта во снах. Это сводит меня с ума...
Ситуация, с которой пришла Елена, типична для людей, столкнувшихся с психологической травмой и подавленными эмоциями. Подобные сны и навязчивые мысли не всегда говорят о реальных желаниях. Часто это отражение незавершённой внутренней работы, травматических переживаний, которые нужно осознать и отпустить.
Что я предложил Елене в этой ситуации?
1. Осознание и работа с эмоциями через упражнение «Два списка»
— Елена, давай начнём с того, что ты разделишь все свои чувства на два списка. В первом напиши всё, что тебя привлекало в Альберте, а во втором — всё, что причиняло тебе боль или вызывало страх.
Это упражнение помогает структурировать мысли и эмоции, увидеть, что позитивное притяжение — это лишь часть общей картины. Часто в подобных ситуациях человек идеализирует часть отношений, не осознавая, что негативные аспекты намного весомее.
2. Работа с травмой через метод визуализации
После того как списки будут готовы, предлагаю сделать технику визуализации. Это упражнение направлено на то, чтобы завершить внутренний конфликт и дать себе эмоциональное освобождение.
— Елена, представь себе Альберта, но в этот раз ты находишься в полном контроле. Ты видишь его перед собой и говоришь всё, что чувствуешь. Что ты хочешь ему сказать?
Елена выразила всё накопившееся — от злости и разочарования до чувства униженности. Это позволило снять эмоциональную напряжённость и дало разрешение освободиться от этого образа.
3. Прощение и отпускание через письмо
Ещё одно полезное упражнение — написать письмо, но не отправлять его. В этом письме Елена выплеснула все свои эмоции — и негативные, и позитивные — в адрес Альберта. Это письмо не нужно никому показывать, но его написание помогло «очистить» сознание от накопившихся эмоций.
— Ты можешь начать письмо с простых фраз: «Я прощаю тебя за...» или «Мне было больно, когда...». Вырази всё, что ты чувствовала на протяжении этих лет. После того как ты его напишешь, ты сможешь его порвать или сжечь — это символическое действие поможет тебе освободиться.
4. Освобождение через ритуал завершения
После всех упражнений важно завершить эмоциональный цикл. Я предложил Елене создать символический ритуал прощания с прошлым.
— Возьми лист бумаги, где ты выписала все свои негативные чувства. Затем разорви его на мелкие кусочки или сожги. Это символ того, что ты прощаешь себя за все эти чувства и отпускаешь прошлое.
В конце нашего пути Елена научилась управлять своими мыслями и эмоциями. Она рассказала, что пока что звонки от Альберта прекратились, что удивительно для неё и что больше не испытывает страха. Теперь это просто воспоминания, которые она смогла отпустить.
А что бы вы порекомендовали Елене?
Спасибо за то, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и упражнения, которые помогут вам найти баланс в жизни и двигаться вперёд с уверенностью.
Все истории и случаи рассказаны с разрешения клиентов с измененными именами.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: