Александра— студентка, 20 лет, спокойная, но внутренняя борьба была слишком очевидной, чтобы её не заметить. Я предложил ей сесть и начать рассказывать, когда она будет готова. Девушка вздохнула, собираясь с мыслями, и начала говорить:
— Мне кажется, я схожу с ума, — Александра откинулась на спинку кресла, пытаясь собраться с силами. — Я влюбилась в человека, который когда-то на меня напал.
Эти слова словно повисли в воздухе, создавая напряжение. Я попросил её продолжить.
— Это было четыре года назад, — начала Саша. — Мне было 16, а ему — 20. Он был военным по контракту, приехал домой в отпуск. Красивый такой, черноволосый, с карими глазами, с машиной. Тогда я была простой девочкой, играла на гитаре. Мы познакомились на одной вечеринке у общих друзей. Он предложил проводить меня до дома, и я согласилась. Почему бы нет? Он казался приятным, обходительным.
Александра на мгновение замолчала, а потом продолжила, с трудом скрывая волнение:
— Но как только мы оказались на тёмной улице, он вдруг резко схватил меня, повалил на землю. Я не успела даже крикнуть. Всё произошло очень быстро. Но у меня была гитара — как ни странно, она и спасла меня. Он держал её в руках, и в какой-то момент струна порезала его палец. Это дало мне время вырваться. Он остановился, переключился на свою рану, а я убежала.
Она опустила глаза, будто снова переживала этот ужасный момент. Я понимал, что вспоминать такое — неимоверно сложно.
— Мы не виделись долгое время после этого. Но… — Александра снова замялась. — Мы продолжали созваниваться. Он приехал через год в отпуск, и я почему-то согласилась встретиться. Мы гуляли, катались на машине, и… в итоге он уговорил меня стать моим первым мужчиной, думаете вы понимаете о чём я.
Александра грустно улыбнулась, словно не веря своим словам.
— А потом я узнала, что он одновременно встречался с моей подругой, ночевал у неё. Это было ударом. Я разорвала с ним все отношения, и он уехал снова служить. Я думала, что всё кончено, что наконец забуду его. Но через год я вернулась домой на каникулы и… снова его встретила. Это было случайно, в кафе. Мы провели прекрасный вечер, и я снова почувствовала, что что-то тянет меня к нему.
- Мы снова разъехались, но теперь не выходит у меня из головы. Я думаю, что… что, возможно, я его люблю.
Александра с трудом выдавила эти слова, словно боролась сама с собой.
— Но он ведь был всегда агрессивен, причинял мне боль. Я понимаю, что это ненормально… но не могу выбросить его из своей головы. Что мне делать?
---
Она застряла в эмоциональной ловушке. Агрессор, который когда-то напал на неё, продолжал занимать место в её жизни и мыслях. Мы начали работать над тем, чтобы Саша могла разобраться в своих чувствах.
Я дал ей задание:
- Описать все те моменты, которые привлекали её в этом человеке
- И те, которые вызывали страх или боль.
Это упражнение должно было помочь ей увидеть реальную картину, отделить любовь от страха и осознать, что её привязанность не является здоровой.
Александра написала о том, что её привлекало в нём:
- Красивый, сильный, успешный. Мои подруги завидовали мне, он был всегда весёлый, умел рассказывать захватывающие истории. С ним было интересно, я словно ощущала себя в центре внимания рядом с ним. Это чувство восхищения, которое он вызывал, казалось таким мощным, что затмевало всё остальное.
Однако, когда она перешла к описанию моментов, которые вызывали страх и боль, её тон изменился:
- Я чувствую, что мне хочется плакать при воспоминаниях о нашей первой встрече. Я чувствую себя запуганной, униженной. Мне было страшно, но я будто была захвачена адреналином. Потом, когда он звонил, я всегда ощущала опасность, страх. И всё же, мне было интересно, как будто внутри меня что-то притягивало его звонки. Я не могла сказать ему "нет". В нём было что-то защищающее, хотя я не могла понять, от чего или кого он меня защищал. В нём была сила, мощь, которые я воспринимала как нечто магнетическое.
Когда они встретились во второй раз, Александра написала:
Я не смогла ему отказать. Он сказал, что у него никогда не было невинной девушки, и мне стало его жалко. Я сдалась. Но после этого я чувствовала себя униженно, грустно, словно нарушила что-то внутри себя. А после того, как узнала об истории с моей подругой, боль охватила меня с новой силой. Я плакала, кажется, целый месяц, чувствуя ужасное унижение.
И даже после этого, при случайной встрече с ним:
Почему-то я была ему рада. Но каждый раз, после встречи с ним, я чувствовала себя всё хуже. Грустно, униженно. Я была словно в ловушке, из которой не могла найти выход.
- Александра, вы проделали важную работу, описав свои чувства так подробно. Этот шаг требует немалой смелости, и это уже начало вашего пути к свободе от боли, которую вы испытываете. Ваша привязанность к этому человеку основана не на здоровых эмоциях, а на сложной смеси страха, зависимости и иллюзии защищённости. Эти чувства запутываются, создавая внутренний конфликт, который заставляет вас возвращаться мыслями к нему снова и снова.
Что мы можем сделать, чтобы помочь вам справиться с этими чувствами?
1. Осознание динамики токсичных отношений
Для начала важно признать, что эти отношения основаны на манипуляции и нарушении ваших личных границ. Мужчина, с которым вы были связаны, использовал не только свою физическую силу и харизму, но и эмоциональные рычаги, чтобы поддерживать над вами контроль. Это проявлялось через страх, унижение и чувство зависимости. Вам было сложно сказать "нет", потому что он создавал иллюзию силы и защищённости, хотя на самом деле это была маска для его агрессии и контроля.
2. Работа с прошлым опытом
Следующим шагом будет проработка тех чувств, которые вызывают у вас страх и боль. Они связаны с воспоминаниями о первых встречах, когда вы ощущали не только адреналин, но и унижение. Мы можем использовать технику визуализации и перезаписи этих событий. Важно научиться разрывать эмоциональную связь с негативным опытом и понимать, что в тот момент вы не могли защитить себя, но сейчас вы взрослая и можете взять контроль над своей жизнью.
3. Укрепление личных границ
Я хочу предложить вам несколько упражнений по укреплению границ. Это поможет вам в будущем не позволять другим людям манипулировать вашими чувствами и заставлять вас чувствовать себя уязвимой. Одним из упражнений является осознание своих "зон безопасности", в которых вы чувствуете себя комфортно и спокойно. Постепенно мы будем работать над расширением этих зон, чтобы вы могли ощущать уверенность и защищённость внутри себя, а не зависеть от внешнего источника.
4. Переформулирование опыта
Один из важных аспектов — осознать, что ваше чувство вины за прошлые отношения и решения необоснованно. Вы не обязаны были удовлетворять чужие желания и потребности в ущерб себе. Мы будем работать над тем, чтобы вы могли пересмотреть это чувство, осознав, что ваше "нет" было бы естественным и правильным в тех ситуациях. Важно научиться принимать свои прошлые ошибки как опыт, а не как повод для самообвинений.
5. Управление навязчивыми мыслями и сновидениями
Постоянные мысли о нём и сны — это индикаторы того, что ваше подсознание всё ещё находится в плену прошлых эмоций. Мы начнём работать с этими мыслями через техники когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Это поможет вам постепенно освобождаться от навязчивых образов, замещая их более позитивными и спокойными мыслями. А чтобы уменьшить сны, я порекомендую вечерние практики расслабления и визуализации, которые позволят вам завершать день без тревоги и напряжения.
Александра начала осознавать, что её привязанность была не к любви, а к тревоге, страху и чувству зависимости.
Это упражнения помогли ей постепенно осознать, что она привязана не к этому человеку, а к тем чувствам, которые он вызывал, — чувство опасности и адреналин, смешанные с моментами мнимой близости.
Она начала открывать для себя новые грани отношений, стала осознавать,
что любовь — это не агрессия, не боль и не зависимость.
Со временем Александра научилась ставить свои границы и понимать, что настоящий партнёр не должен причинять боль.
---
А как бы вы поступили на месте Александры? Считаете ли вы, что она должна была уйти сразу после первого случая? Поделитесь своим мнением в комментариях. Ваш опыт может быть важен для других.
Спасибо за то, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и упражнения, которые помогут вам найти баланс в жизни и двигаться вперёд с уверенностью.
Все истории и случаи рассказаны с разрешения клиентов с измененными именами.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории:
