С чего начинался мой путь к познанию себя? С очень мощного кризиса во время пребывания в декрете. И перед этим так сложилось, что посыпалась карьера, рухнули отношения, были прерваны отношения с друзьями/коллегами и справляться пришлось со всем одной. День сурка и усталость буквально сводили с ума. Пришло понимание, что больше я так не выдержу и нужно срочно что-то делать. А что было делать и с чего начинать? Возможности были ограничены, финансы тоже, зато времени было достаточно... Тогда-то и начались поиски...
Первой на помощь пришла родная психология, не зря училась 5 лет и практиковала в семейном консультировании, проведении тренингов и занятий по арт-терапии. Для стабилизации эмоций начала с арт-терапии, но выходило все довольно мрачно и "остро" - темная цветовая палитра, острые углы, обрывы, "нервная" штриховка, безжизненность, одиночество... Анализ "рисунков" привел к тому, что нужно искать первопричины "расстройства" и источники вдохновения и позитивных эмоций.
Самым удачным способом, на мой взгляд, разобраться в жизни и расставить приоритеты является техника "Колесо Баланса". Колесо баланса — это инструмент для оценки и анализа различных аспектов жизни человека. Он представляет собой круг, разделённый на части или сегменты, каждый из которых отражает определённую сферу жизни. Например, здоровье, финансы, личная жизнь, работа, карьера, образование и т.д..
С помощью колеса баланса человек может оценить уровень своей удовлетворённости и внести изменения: повысить или уменьшить активность в той или иной сфере в зависимости от поставленной цели. Это помогает сохранить высокую работоспособность, расставить приоритеты, избежать эмоционального выгорания и исполнить мечты.
Поскольку могут быть одновременные провалы по многим сферам, как было у меня, нужно первоначально выбрать 1-2 сферы и начинать проработку именно с их стабилизации, не пытаясь объять необъятное. Выбираем несколько сфер и разбираем, что конкретно в них не устраивает (почему поставили низкий балл, к примеру) и каким образом это можно исправить (лучше прописать конкретный пошаговый план). Выбираем некий временной диапазон, к примеру, 3 или 6 месяцев, и через указанный промежуток времени вновь возвращаемся к своему колесу, оценивая, что изменилось за это время. Если текущие результаты устраивают, начинаем аналогичным образом прорабатывать следующие области.
В процессе написания статьи вспомнила, что у меня с тех пор сохранились несколько таких "колес". Сейчас просмотрела их и явственно вспомнила эти "кризисы", когда по кругу сыпались все те же сферы, которые только недавно были в норме - работа, отношения, друзья.
Но все приходит с опытом, а работа над собой дает свои плоды. Как птица феникс, вновь собрала себя после очередного жизненного испытания в самом конце 2023 года, и пошла дальше, естественно дав себе пару-тройку недель пострадать, поплакать, позлиться... И снова за работу над собой, оставив в прошлом некий опыт, людей и ситуации, переосмыслив зачем и для чего мне весь этот опыт был дан... На сегодняшний день я - счастливый человек (и актуальное колесо баланса тому подтверждение), который удовлетворен своей жизнью, но не собирается останавливаться на достигнутом! 😎
Попробуйте данную технику, она не займет много времени, но действительно очень эффективна. Если есть вопросы, готова ответить. Если есть желание поделиться своим "колесиком" - буду рада! 😌