Я часто в своей жизни слышала, что я делаю что-то не так
Не так одеваюсь
Не тех людей выбираю
Не та стрижка
Не та профессия
Не тот вес
Всё не то.
Мне пришлось не мало времени потратить на то, чтобы понять, что истинной целью этих высказываний является не желание пристыдить или обидеть.
Еще больше времени ушло на то, чтобы понять, что меня не не любят.
Каждый знаком с понятием "обесценивания". Но не каждый знает, что этот процесс выстраивается лишь вокруг одного человека - того самого "обидчика".
Там нет вас.
Там только он и его травма, которая жжет человека изнутри.
Выглядит это так:
ТРИГГЕР (Вы) -> ЗАЩИТНЫЙ МЕХАНИЗМ (Обидчик) -> ЕГО БЕССОЗНАТЕЛЬНАЯ АФФЕКТИВНАЯ РЕАКЦИЯ
Выдав бессознательную реакцию, человек пытается обезопасить себя, а именно не провалиться в те знакомые ему разрушающие чувства: стыд, вина, зависть.
Триггером могут быть события, слова, и даже звуки и запахи. В этот момент разум будто отключается от нахлынувших эмоций. Поэтому и слова и действия, которые выдает человек - не осознаваемы, автоматичны. Состояние аффекта.
Вы радуетесь своей новой короткой юбке, а подруге в детстве мама запрещала носить такое. И вот вы услышали, что такая юбка вас полнит и уродует.
Вы поступаете в тот вуз, о котором мечтали, а мама говорит "Да разве это достижение?", хотя сама она не реализовала себя в любимом деле.
Вы делитесь с близкими, что решили уйти из найма, а в ответ получаете кучу сомнений и предостережений, хотя сами они мечтали бы прекратить вставать в 7 утра на работу.
Вы получаете повышение на работе, а ваш близкий человек реагирует на это фразой "Тебе просто повезло".
Вы получили четверку за сложный экзамен, вы счастливы и бежите поделиться этим с мамой. А в ответ слышите "Ты мог бы лучше".
Кто-то узнает сейчас своих близких, а кто-то и себя.
Как же быть?
Если вы сталкиваетесь с обесцениванием, то важно отследить этот феномен и не присвоить его себе. В этот момент человеку важно произвести сверку "А так ли на самом деле?" и найти несколько доводов, разрушающих слова обидчика.
Если вы тот, кто обесценивает (а в этой роли тоже бывает каждый из нас), то важно отследить свои чувства в моменте и найти то, что вас ранит.
Автор: Алёна Андреевна Павлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru