⏳ ВРЕМЯ ПРОЧТЕНИЯ 10 МИНУТ
Тревога — это не просто чувство беспокойства, это сигнал, что внутри нас есть нерешенные эмоции и установки, которые требуют внимания.
Как тревога проникает в вашу жизнь
Если вы живете в состоянии постоянной тревоги, то, скорее всего, вы сталкиваетесь с такими последствиями, как:
- Чувство бессилия: Постоянная тревога заставляет чувствовать, что вы не контролируете свою жизнь.
- Проблемы в работе: Трудно сосредоточиться на задачах, потому что ум занят страхами и тревожными мыслями.
- Эмоциональная дистанция в отношениях: Тревога заставляет вас уходить в себя, избегать близости и общения.
- Физическое истощение: Тревога буквально "съедает" вашу энергию, вы чувствуете постоянную усталость и упадок сил.
Но как понять, что это действительно тревога? Возможно, вы уже давно находитесь в этом состоянии и даже не замечаете.
Шесть вопросов ниже, чтобы узнать, есть ли у вас тревога:
- Часто ли вы просыпаетесь с чувством беспокойства, даже если накануне не было никаких проблем?
- Возникает ли у вас ощущение, что вас что-то тревожит, но вы не можете точно сказать, что именно?
- Трудно ли вам расслабиться и отдыхать, даже если для этого есть все условия?
- Бывают ли у вас периоды, когда вы испытываете внезапные всплески паники или страха без видимой причины?
- Замечаете ли вы, что вам тяжело сосредоточиться на работе или повседневных задачах, так как постоянно отвлекает ощущение беспокойства?
- Испытываете ли вы физические симптомы (например, учащённое сердцебиение, напряжённые мышцы, головные боли), связанные с тревогой?
Оцените результаты 🔻
После прохождения теста и анализа своих ощущений, давайте оценим уровень тревоги на основе ответов:
- 0–2 ответа "да": Ваш уровень тревоги находится в пределах нормы. Вы сталкиваетесь с эпизодами беспокойства, но они не оказывают сильного влияния на вашу повседневную жизнь. Важно продолжать поддерживать внутренний баланс, чтобы избежать усиления тревожности.
- 3–4 ответа "да": У вас есть умеренные признаки тревожного состояния, которые могут замедлять ваш личный и профессиональный рост. Рекомендуется периодически уделять внимание работе с подсознанием и использовать предложенные методы, чтобы предотвратить накопление стресса.
- 5 и более ответов "да": Это говорит о том, что вы находитесь в состоянии постоянной тревоги, которая может существенно ограничивать вашу реализацию и влиять на все сферы жизни, включая личную и профессиональную. Тревога мешает вам достигать целей, вызывает проблемы в отношениях и негативно сказываться на здоровье. Вам необходимо осознанно работать над снижением тревожности.
⚠Как тревога влияет на вашу жизнь!
Постоянная тревога проникает во все сферы жизни, начиная с физического состояния и заканчивая эмоциональными аспектами.
- Здоровье: Постоянное состояние тревоги истощает нервную систему, вызывает проблемы со сном, пищеварением и общим уровнем энергии.
- Отношения: Люди, испытывающие тревогу, часто становятся более замкнутыми, с трудом устанавливают или поддерживают эмоциональную близость, что приводит к ухудшению отношений с близкими.
- Работа и карьера: Тревожные мысли мешают сосредоточиться на работе, постоянно отвлекая на переживания. Это снижает продуктивность и препятствует карьерному росту.
- Финансовая нестабильность: Тревога может блокировать желание двигаться вперед, проявлять инициативу или принимать финансовые риски, что тормозит рост доходов.
Жизнь с тревогой похожа на непрерывное состояние выживания, когда организм находится в постоянной готовности к борьбе с несуществующими угрозами.
Что нужно сделать в кризисной ситуации когда чувствуешь тревогу: выбери один из методов и проделай его.
1. Визуализация тревоги
Как это работает:
Когда ты чувствуешь тревогу, попробуй закрыть глаза и представить, как эта тревога выглядит, что это за образ и где он в теле. Может быть, это темное облако или тяжелый груз на груди. Какого цвета этот образ, какой формы?
Пример: Ты можешь представить свою тревогу как замок, запертый на замок. Затем представь ключ, который открывает этот замок, или это может быть сгусток тёмной энергии, клубок или холодный ветер.
Теперь, шаг за шагом, начинай менять этот образ: сделай его легче, светлее, позволь ему трансформироваться. Превращай тревогу в лёгкость, тепло, свет.
Постепенно тревога растворяется, потому что ты понимаешь, что внутри неё нет ничего пугающего. Такой простой процесс помогает снизить уровень стресса и эмоционального напряжения.
2. Техника «Безопасное место»
Часто тревога возникает, когда подсознание чувствует угрозу. Один из способов успокоить себя — создать в своём воображении «безопасное место».
Как это работает: Представь место, где ты чувствуешь себя полностью защищенным — это может быть светлая поляна, пляж, лес или уютный дом. Каждый раз, когда чувствуешь волну тревоги, мысленно возвращайся в свое “безопасное место”, наполняясь ощущением спокойствия
3. Положительный исход ситуации
Этот метод помогает человеку визуализировать положительный исход ситуации, которая вызывает тревогу. Процесс визуализации помогает снять стресс и создать ощущение контроля над обстоятельствами.
- Как это работает: Человек представляет себе успешное завершение беспокоящей его задачи или ситуации, обращая внимание на детали — как он себя чувствует, что он видит вокруг. Это создаёт позитивное подкрепление для мозга.
- Практика: Визуализация перед важным событием, таким как переговоры или выступление, поможет снизить тревогу и подготовить ум к успеху.
Если есть чувство тревоги - и это решаемая проблема!
Если чувствуете, что не справляетесь с нарастающим напряжением, проблемы копятся, но вы не знаете как их решить?
Буду рада стать тем, кто позволит вам отпустить контроль и пересмотреть ситуацию по другому!
Путь без тревог и переживаний, начинается с честного знакомства с собой, с узнавания себя. И я помогаю вступить на этот путь, начать идти по нему красиво и уверенно через работу со мной по индивидуальной программе.
💚Подпишитесь на телеграмм канал, с поддержкой и различными техниками для работы с вашим подсознанием - [по ссылке]
💚Подпишитесь на инстаграм, там много полезного видео-контента. Сейчас разбираем тему здоровья, и как она взаимосвязана с доходами - [по ссылке]
💚Вступить в закрытый коуч-клуба, и всего за 3 месяца сбалансировать свою жизнь и найти гармонию в 3 важных сферах: отношения, здоровье и доход (реализация) уникальный проект про знакомство с собой!
СТАРТ 1 ПОТОКА ЗАКРЫТОГО КЛУБА "ГЕНЕТИКА УСПЕХА"
В НОЯБРЕ - СЕЙЧАС ДЕЙСТВУЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОПАСТЬ В ЛИСТ ПРЕДЗАПИСИ - [по ссылке]
Автор: Александра Кламм - интегративный коуч по эпигенетике и работе с подсознанием.