Когда я вспоминаю, как плыли в вышине, и вдруг погасли две звезды, мне становится ясно, что это были я и ты. На рациональном уровне я понимаю: не судьба. Но одно дело осознавать это головой, и совсем другое — чувствовать сердцем. Эмоционально разомкнуть связь с человеком — задача, требующая времени и усилий. В конце концов, даже если разум принимает решение, сердце может сопротивляться.
Разрыв отношений — это не просто конец, это настоящая буря. Это огромная нагрузка на психику и организм. Мы часто говорим, что у нас "душа болит" или "сердце разрывается", и эти выражения не случайны. Расставание влияет на всю нашу систему: сердечно-сосудистую, гормональную, пищеварительную и даже на качество сна. Все это попадает под удар.
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы страдаем после расставания? Это же нелогично! Разум подсказывает, что если один человек уходит, страдать должен тот, кто остался, но на практике страдают оба. Даже когда расставание происходит по обоюдному согласию, за ним стоят глубокие эмоциональные переживания.
Научные исследования в области эволюционной психологии могут помочь понять, почему так происходит. С точки зрения эволюции расставание угрожает выживанию потомства. В древние времена один родитель не мог вырастить ребенка в одиночку, и расставание означало потенциальную гибель не только для матери, но и для малыша. Поэтому в нас заложены эмоции страдания как механизм, вызывающий отрицательное подкрепление на разрыв.
Но страдать — это нормально. Независимо от того, кто инициировал расставание, древняя программа, заложенная в нашей психике, делает свое дело. Если вы недавно расстались и страдаете — это естественно. Многие клиенты приходят ко мне с жалобами на свои страдания. Я спрашиваю: "Когда произошло расставание?" Если это было менее года назад, это нормально. Нашему древнему мозгу нужно время, чтобы осознать, что никакой угрозы для выживания нет.
Однако, если страдания продолжаются более года, это уже повод для беспокойства. В таких случаях это может быть не просто горечь от разрыва, а конструкция страданий, созданная в голове. Мы часто не осознаем, что страдаем не от самого разрыва, а от тех эмоций, которые были с нами с детства. Например, если ребенок страдал от холодности родителей, он может вырасти и найти себе партнера с аналогичными чертами. Если этот партнер уйдет, воспоминания о детских травмах активизируются, и человек начинает страдать по уже давно забытым эмоциям.
Важно понимать, что страдания — это не просто процесс, который нужно пережить. Есть разные психологические механизмы, которые могут усилить эти переживания. Например, отрицание: "Нет, мы не расстались, это просто пауза". Или вытеснение: "Ничего страшного не произошло, я просто продолжу жить, как будто все в порядке". Или сублимация: "Я достигну больших успехов, чтобы забыть о боли". Но все эти механизмы лишь отсрочивают неизбежное.
Если вы хотите облегчить свое страдание, начните с первого шага: уберите триггеры из своей жизни. Полностью отписывайтесь от бывшего в соцсетях, удалите совместные фотографии, постарайтесь избавиться от всего, что напоминает о нем или о ней.
Второй шаг: позвольте себе страдать. Не бойтесь слез, не избегайте своих эмоций. Иногда нужно просто плакать, чтобы освободить себя от бремени. Третий шаг: если страдания продолжаются более года, обратитесь к психологу. Это поможет вам разобраться не только с разрывом, но и с теми глубокими детскими травмами, которые могут быть причиной ваших страданий.
В конце концов, все мы проходим через расставания. Как говорит известная фраза: "Лучше любить и потерять, чем никогда не любить". Расставание — это процесс, который проходит каждый. И вы обязательно преодолеете эту бурю.