Бывают дни, когда нас все и всё раздражают: накричал начальник, ребёнок не слушается, ретроградный Меркурий или магнитные бури испортили настроение, нахамили в магазине. Зачастую мы привыкли подавлять, заглушать наши эмоции и чувства по многим причинам:не позволяет воспитание; навешивание социумом ярлыков ( мужчины не плачут, показывать эмоции - для слабаков, истеричка); не понимание того, что делать с эмоциями; банальная привычка - игнорировать чувства. В конечном итоге весь негатив каждый день копится и разрушает нас изнутри (привет, психосоматика!) Что же делать? Как жить счастливо и не причинять вред себе или другим? Ответ прост: необходимо научиться экологично проживать негативные эмоции. И сейчас я расскажу несколько способов:
1. Дневник эмоций и чувств.
Заведите дневник эмоций и чувств. Начните выписывать туда все чувства, все эмоции, все мысли ( хотите - материтесь), которые вас беспокоят или приносят дискомфорт.
2. Выговориться.
Выговоритесь человеку, который готов вас выслушать без осуждения, претензий, ненужных советов. Если нет такого человека, то хорошим методом будет - высказаться себе на камеру (записать видео), а затем, пересмотреть, проанализировать всё то, что беспокоит.
3. Нарисуйте свою проблему.
Можно рисовать всё, что приходит на ум, всё то, что ассоциируется с негативом, скопившемся внутри, который хотите вытащить наружу. Когда вы выплеснете всё на бумагу, рекомендуется этот листок разорвать/сжечь/выбросить.
4. Физические нагрузки.
Бег, бокс, спорт - отлычный способ освободить свой организм от негатива.
5. Как следует проораться.
Поехать в лес/поле и со всей силы заорать (Главное не среди социума, чтобы не испугались). А еще можно пропеть свою боль в караоке, даже если нет голоса.
6. Прореветься.
Да-да, плакать - это нормально. Очень отпускает.
Это далеко не все работающие практики, здесь я написала основные,которые мне больше всего нравятся. Искренне верю, что они вам помогут экологично прожить свои эмоции и жить счастливо! Всем добра!
