Мы живем в мире, напичканном негативом. С экранов телевизоров, со страниц новостных лент, из уст окружающих на нас постоянно льется поток плохих новостей: катастрофы, преступления, политические скандалы. Мы, словно губки, впитываем этот негатив, не задумываясь о его разрушительном воздействии на нашу психику. А потом удивляемся, почему чувствуем себя уставшими, раздраженными и несчастными.
Почему же мы так склонны фокусироваться на плохом? Дело в том, что негативные эмоции – это мощный эволюционный механизм. В древности, умение
быстро распознавать опасность – было залогом выживания. Поэтому наш мозг запрограммирован на "сканирование" окружающего мира в поисках угроз. Но в современном мире эта функция работает с перебоями, заставляя нас концентрироваться на незначительных проблемах и преувеличивать их масштабы.
Мы легко делимся историями о том, как нас обидели, обманули или не поняли. При этом замечательные моменты, проявления доброты и поддержки, остаются незамеченными. Почему? Потому что негатив – более запоминающийся и яркий. Он захватывает наше внимание, а положительные эмоции часто воспринимаются как само собой разумеющиеся.
Этот постоянный поток негатива наполняет нас тревогой, гневом и отчаянием. Мы начинаем жаловаться – на работу, на политику, на погоду, на близких людей. Жалобы становятся своеобразным механизмом выплеска накопившегося отрицательного энергетического мусора, но они не решают проблем, а лишь усугубляют ситуацию.
Жалоба – это пассивное состояние, не способствующее изменениям.
Но что же делать? Как изменить этот виток негатива? Как начать радоваться жизни? Прежде всего, необходимо осознанно изменить свой фокус внимания. Вместо того, чтобы постоянно сканировать окружающую среду в поисках негатива, начните активно искать положительные моменты. Заведите дневник благодарности, где будете записывать все, за что вы благодарны жизни. Обращайте внимание на мелкие радости: вкусный кофе утром, солнечный день, доброе слово прохожего. Научитесь фильтровать информационный поток. Ограничьте просмотр новостных лент, которые наполнены негативом. Выберите источники информации, которые сосредоточены на позитивных событиях и решениях.
Важно понять, что мы не можем изменить мир в целом, но мы можем изменить свое восприятие мира. Найдите эти позитивные стороны и сосредоточьтесь на них. Возможно, ваша способность видеть хорошее станет вдохновением для окружающих, и мир вокруг вас действительно начнет меняться.