Недавно я узнала, как нужно ходить, чтобы сжигалось больше калорий. А мы же все хотим, если не похудеть, то хотя бы постройнеть?
Лично я люблю ходить. Хожу много и с большим удовольствием. Например, мой телефон, который за мной следит, мне рассказал, что в этом году я хожу больше, чем в прошлом. И средняя дневная дистанция составляет 4,5 шагов в день, это с учётом выходных, праздничных и больничных.😅
Так в чем же фишка ходьбы, при которой сжигается много калорий?
Оказывается, что все проще простого.
Нужно ходить интенсивно, но с короткими паузами.
Вот я, например, вышла на прогулку,
взяла свой темп и …стой! Непривычно, да? Остановилась. Что делать?
Мой мозг в замешательстве, если не в бешенстве. Но я его не буду злить. Я сделаю привычное!
Потому что я поняла одну простую вещь - именно так я и гуляю.
Вот смотрите, иду я, иду и вижу человека, лежащего на скамейке!
Надо сфотографировать! Сразу - стоп! Я делаю несколько кадров, чтобы один из них потом вам показать.
И снова я пошла интенсивным шагом. А если в это время муж ускакал вперёд, то интенсивности прибавится, чтобы догнать моего горного орла. Ну, а кто? Орел!
Идем мы так дальше с орлом, руками машем, и вдруг …женщина в красивом платье! Стоп! Ещё несколько кадров!
Перевела дыхание и снова в путь! Идем любуемся, дышим. Но на горизонте на Курортном бульваре снова снимают кино!
Нет, не продолжение Чебурашки. На его месте стоит сооружение с цветами,
а самого Чебурашку перенесли с глаз долой, чтобы своим счастливым видом кадр не испортил. Чебурашка, улыбочку! Фото!
В конце статьи расскажу какой фильм сейчас снимают в Кисловодске.
Идем дальше.
Так вот итальянские ученые выяснили (да, представьте себе, не английские!), что такая ходьба требует на 20-60% больше кислорода, чем непрерывная. Так происходит, потому что в начале движения разогреваются наши мышцы. На этот процесс наш организм тратит много энергии. При остановке и новом движении после паузы снова происходит всплеск энергозатрат. Это как вкл. и выкл.
И самое интересное, такая ходьба полезна не только тем, кто хочет постройнеть, но и людям, которые восстанавливаются после инсульта, чтобы заново выстраивать нарушенные нейронные связи «мысль- тело- мысль».
И конечно, прерывистая ходьба полезна людям с ожирением. Потому что помимо увеличенных энергозатрат, у этих людей ,как правило, плохой контакт с телом, у них часто появляется отдышка. А такой режим ходьбы даст возможность восстанавливать дыхание и ощутить себя снова в теле.
Вот такие дела!
Всем прекрасного и активного утра, мои дорогие читатели, и много-много энергии «на прогуляться» с пользой для тела!❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Интересно, а как ходите вы, дорогие читатели? Сколько в день проходите? Поделитесь?
Ваша Ольга Жизнева ❤️
из Кисловодска
PS: В Кисловодске снимают художественный фильм «Суперангел». В город приехали актеры - Мария Миронова, Иван Охлобыстин и Тимур Батрутдинов. Режиссёр фильма — Александр Ковтунец. О визите звёзд сообщил в своём Telegram-канале мэр города Евгений Моисеев
Кисловодск. Середина осени
Четыре модных ресторана Кисловодска
Вечный праздник. Энергия курорта