Обращения к психологу по поводу взаимоотношений —далеко не редкость. Ещё бы, ведь эта сфера является одной из самых непростых и тонких в нашей жизни. Не последнюю роль здесь играют ожидания и их соответствие реальности. Об ожиданиях я недавно ещё писала ЗДЕСЬ.
Мы начинаем отношения с определёнными надеждами и представлениями о том, как они должны развиваться. Эти ожидания обычно очень связаны с убеждениями, сформированными и детским опытом. Когда реальность не соответствует нашим представлениям, мы порой чувствуем разочарование, обиду и считаем, что нас не понимают.
Наши ожидания по поводу других часто в какой-то мере обрисовывают нашу собственную личность и, хоть и не впрямую, но указывают на особенности опыта. В раннем детстве, когда формируется привязанность к родителям или другим лицам, заменяющим их, закладываются основы нашего восприятия отношений.
Если говорить в общем, когда ребёнок получает безусловную любовь и поддержку, он растёт с уверенностью в том, что мир безопасен и люди надёжны. В противном случае могут возникнуть неуверенность, страх отвержения и повышенная потребность в одобрении или привычка уходить внутрь себя, чтобы не подвергать себя риску снова и снова испытывать боль от общения с другими.
Человек часто склонен к тому, чтобы приписывать другим людям свои чувства, мысли и мотивы, полагая, что они видят мир так же, как и мы. Если, например, мы часто готовы помочь и поддержать кого-то, нам кажется естественным ожидать того же и от окружающих. Однако каждый человек уникален, и его внутренний мир может значительно отличаться от нашего.
Отношения между людьми можно сравнить с музыкальным произведением, исполняемым оркестром, где каждый играет на своём инструменте уникальную мелодию. Ожидать, что все будут играть по тем же нотам ту же мелодию, что привыкли мы, значит лишать произведение глубины и многообразия оттенков. Настоящее волшебство происходит, когда разные звуки красиво сливаются в гармоничное целое и не мешают друг другу, а дополняют.
Стоит ли бороться за однотипность проявлений в жизни, принуждая к этому другого?
Способность близко приближаться к пониманию кого-то в том, чтобы распознавать оттенки его эмоций имеет большое значение в построении здоровых отношений. Но проявленность эмоционального интеллекта и владение им в качестве инструмента у всех разная.И никто не виноват, если отличается от нас.
Многие люди могут быть более замкнутыми или испытывать трудности с выражением чувств. Ожидать от них такого же эмоционального отклика, какой бывает у нас, часто очень нереалистично.
Наши мысли и убеждения нередко сильно препятствуют достижению благополучия в отношениях. Например, вера в то, что если мы хорошо относимся к людям, они должны делать то же самое для нас, порой приводит к жесткому разочарованию. Осознание этого способно помочь пересмотреть убеждения, снизить уровень разочарования и избежать обид.
Понимание того, что мы не можем и не имеем права руководить действиями и чувствами других, но имеем хорошие шансы на то, чтобы научиться управлять своими реакциями, — важный шаг, ведущий по пути к эмоциональной зрелости. Сместив фокус внимания с внешних обстоятельств на возможности управления собственным внутренним состоянием, мы уменьшаем эмоциональную зависимость от поведения окружающих.
Самопринятие и работа над самооценкой обычно помогают снизить потребность в внешнем одобрении. Когда мы ценим себя преимущественно независимо от мнения других, наши ожидания по поводу того, что делают другие, становятся менее критичными для нашего состояния души. Мы вряд ли тогда совсем-совсем перестанем сталкиваться с собственными ожиданиями, но сведём к минимуму негативные эффекты в виде обид, непомерной требовательности и т.д.
Открытое и честное общение — хороший ключ к здоровым отношениям. Выражение своих потребностей и чувств без обвинений способствует взаимопониманию и сотрудничеству. Установление устойчивых, но гибких при необходимости, границ, помогает обеспечить защищённость личному пространству для мира в душе.
Признание того, что люди отличаются по опыту, ценностям и способам выражения себя, расширяет наше понимание мира и обогащает отношения. Вместо того чтобы судить людей через призму своих ожиданий, мы можем стремиться понять их уникальность и учиться у них. Для начала хотя бы стремиться…
Разочарование от несоответствия ожиданий и реальности может стать источником личностного роста. Анализируя причины возникновения своих чувств, мы узнаём больше о себе, собственных потребностях и уязвимых местах. Это способствует развитию эмоциональной устойчивости и способности адаптироваться к разным жизненным ситуациям.
Построение глубоких и удовлетворяющих отношений требует осознанности, эмпатии и определённой готовности принимать людей такими, какие они есть. Ну, хотя бы тех, кого мы выбираем в окружение.
Как в оркестре, где каждый музыкант вносит свой уникальный вклад в общее звучание, так и в жизни ценность отношений возрастает, когда мы принимаем разнообразие и учимся гармонично взаимодействовать. Будем помнить, что отношения — не только о том, что мы получаем, но и о том, кем становимся в процессе общения с другими.
Ну, и, конечно, нужно учиться договариваться, поскольку если каждый будет играть своё, не прислушиваясь к другому и не договорившись, выйдет, скорее всего, хаос и какофония.
Так что если ваши ожидания и совпадают с реальностью и вас это сильно напрягает и обижает, похоже, пора к психологу. И, если вы не умеете договариваться, тоже.
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru