Если человек постоянно говорит, что хочет что то изменить в своей жизни, но при этом ничего не делает - значит у него есть скрытые бонусы))
Четвертая причина отсутствия каких-либо изменений - это вторичная выгода.
Вторичные выгоды — это условные преимущества, которые мы получаем в результате нашего поведения, даже если оно разрушительно для нас.
Они могут быть неосознаваемыми и мешать достижению наших целей.
Сегодня я хочу рассмотреть примеры вторичных выгод на работе и в личной жизни, а также способы их выявления и преодоления.
Вторичные выгоды часто связаны со страхом потери, повышенным вниманием близких или возможностью избежать ответственности.
Примеры вторичных выгод на работе:
✅ нежелание повышать свой доход из-за страха потерять свободное время;
✅ нежелание продвигаться по карьерной лестнице из-за страха увеличения ответственности;
✅ саботаж работы ради привлечения внимания руководителя.
Примеры вторичных выгод в личной жизни:
✅ нежелание строить отношения из-за страха потерять свободу;
✅ нежелание избавляться от зависимости от партнёра из-за страха остаться одному.
Для выявления вторичных выгод можно использовать упражнение «Квадрат Декарта», которое поможет осознать плюсы и минусы текущей ситуации.
Квадрат Декарта — это эффективный и простой метод для принятия сложных решений. Он помогает немного «заглянуть» в будущее и увидеть все возможные последствия вашего выбора. Название метода происходит от имени французского философа, математика и физика Рене Декарта.
Понадобятся только лист бумаги, ручка и немного свободного времени. Сама механика принятия решения с помощью квадрата Декарта укладывается в 4 шага.
Шаг 1. Сформулируйте гипотезу — вариант развития событий, который вызывает у вас сомнения. Например, "начать новое дело", "уволится с работы", "развестись с мужем" В общем, все то, на что вы никак не можете решиться.
Шаг 2. Разделите лист на четыре одинаковых квадрата и впишите в каждый по вопросу:
💥Что будет, если это произойдет? Положительные последствия от принятого решения — в ответах на этот вопрос кроется ваша мотивация.
💥Что будет, если это не произойдет?
Нынешнее положение дел — плюсы отказа от потенциально возможного решения.
💥Чего не будет, если это произойдет?
У любого решения есть не только плюсы, но и минусы — вопрос поможет понять, чего вы лишитесь, если гипотеза станет реальностью.
💥Чего не будет, если это не произойдет?
Упущенные возможности — то, о чем можно забыть в случае отказа от гипотезы.
Шаг 3. А теперь максимально честно ответьте на каждый вопрос. Но не ограничивайтесь одним вариантом ответа — наоборот, их должно быть как можно больше. Максимум ответов = максимально осознанное решение.
Шаг 4. Посмотрите на получившиеся ответы и проанализируйте их. Для удобства можете отнести каждый ответ к аргументам «за» или «против», а затем уже принять решение.
⚡️Лайфхак.⚡️ Если вы собрали много ответов, но принять решение все равно сложно — оцените значимость каждого ответа по шкале от 1 до 5. Получившиеся значения сложите и сравните итоговые цифры «за» и «против»
Сами по себе вторичные выгоды — это не плохо и не хорошо, это своеобразная проверка на истинность целей. Иногда мы даже не осознаем, что является препятствием для их достижения и начинаем себя терзать. Если у вас не получается их выявить самостоятельно и(или) понять, что с ними делать, необходимо обратиться к специалисту.
Всех благ !