Особенности работы мозга предполагают, что чем больше и чаще ты занимаешься конкретным делом, тем лучше в нем развиваешься. К сожалению, нейронные связи нашего мозга остаются достаточно хрупкими. Нет, они способны поддерживать ключевые функции тела, необходимые для выживания… Но разве этим достаточно ограничиться?
Память, мышцы, бодрость духа, работоспособность и продуктивность. Все это держится вокруг того, насколько эффективно мы можем распоряжаться потенциалом организма. А это уже зависит от того, какими знаниями и умениями наполнен наш мозг. Запитаться полезной информацией, как всегда, можете в нашем сообществе. Залетайте, чтобы лучше знать и понимать возможности организма и сознания.
Как работает память и можно ли ей навредить?
Память, как ни странно, это вообще не про количество данных в мозге. Может лет 40 назад фильм «Джонни Мнемоник» и сводил роль человеческой памяти к эдакому HDD повышенной мобильности, но за последние лет 20 подход к памяти изменился кардинально.
Образ жизни, который разрушает мозг
Память – это не про запоминание в целом. А про удержание и сопряжение в сознании трех потенциальных точек «Я». Я в прошлом, я в настоящем и я в будущем. И наш мозг согласует эти три точки, выстраивая на их основе стратегии поведения и систему приоритетов.
Фактически, чем согласованнее и сопряженнее будет ваше видение и действия в прошлом, настоящем и будущем, тем лучше будет работать память. Опять же, это почерпнуто из материалов вот этого диалога с профессором нейробиологии. Суть в том, что память, технически, нужна нам как инструмент адаптации к этому миру и не более того.
Как результат, чем расшатаннее наш образ жизни, чем меньше мы согласуем свои цели в будущем, опыт из прошлого и действия в настоящем, тем хуже работает память. И, самое главное. Желание человека казаться, а не быть, вносит наибольший разлад в работу нейронных связей. Ведь из-за этого он теряет возможность действительно меняться и адаптироваться, а лишь гонится бесконечно за поддерживаемым образом себя в глазах других.
Явная угроза, которую все игнорируют
Не то, чтобы игнорируют. Скорее всего считают само-собой разумеющейся и абстрактной. Речь, конечно же про рилсы и тик-ток. Это то, что доказано ухудшает память, так как приводит к:
Снижению концентрации и фокуса внимания в перспективе.
Снимает необходимость быть в моменте «здесь и сейчас».
Способствует полуночным спринтам, за счет чего страдает и синтез мелатонина, и сон в целом и общее состояние человека.
Как результат, мы приходим к довольно печальным выводам. Часть привычного образа жизни, который приносит приятное забытие, оборачивается против нас, разрушая и подтачивая синтез нейрогормонов, стойкость нейронных связей. И, самое главное – подобные страсти разрушают целостность предпринимаемых нами действий с общим видением мира. Поэтому так важен протокол интенсивного обучения.
Отдельный риск для тех, кто занимается именно спортом, а не ходит в качалочку или увлекается бодибилдингом. Спорт, а именно те его виды, где характерны удары в голову – это первый красный флаг касательно того, что следует уделить внимание работе памяти.
Как прокачать память?
Сон, физические нагрузки, полноценная еда – это фундамент. Поверх него уже накладываются различные бады и добавки. Разумеется, если мы не говорим про какой-либо полноценный ноотроп, такой как анирацетам. Он может работать даже в неблагоприятных условиях. Но опять же, в основе лежит только образ жизни:
Полноценный и регулярный сон. Отбой в одно и то же время каждый день, вне зависимости от того, будний это или выходной. То же самое и с подъемом. Каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.
Это создает условия для равномерного синтеза мелатонина вечером, кортизола и дофамина утром, тестостерона ночью.
Осознанность. Четкое понимание в том «что я делаю сейчас», «что я хочу получить потом», «что из прошлого опыта я могу для этого применить». Осознанность это не про сидение в позе лотоса или воздыхание о «высоком».
Осознанность, это когда со слезами на глазах и болью в душе прощаешься с розовым видением мира, и выбираешь те стратегии поведения, которые тебе нужны, а не те, которые кажутся «хорошими».
И здесь, как нигде больше, нужен тот самый фокус и та самая концентрация на цели, которые терпят крах в эпоху коротких видосов и поверхностной информации.
Как улучшить работу памяти?
Образ жизни, питание, четкое понимание «что я делаю и для чего именно». Вместе эти факторы помогут планомерному развитию и удержанию в голове приобретенного опыта, умений и качеств. И только поверх этого различные бустеры и адаптогены будут работать с большей отдачей.
Больше материалов про возможности и пути к раскрытию потенциала – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!