Доброго всем вам дня, милые дамы!
Хотя бы один раз в неделю стараюсь публиковать новости из групп снижения веса предновогоднего трехмесячного Марафона (финиш - 30 декабря). Это очень полезно: мотивирует на дальнейшие "подвиги" в борьбе с ненужными жировыми запасами.
Сегодня - фото участниц платной группы "Золотое правило питания или похудения", выполняющих задание показа своей физической нагрузки, а потому снеговички у меня на коллаже тоже спортивные:
Радует то, КАК АКТИВНО участницы группы откликнулись на выполнение этого задания:
- тут и степпер со скандинавскими палками,
- и скандинавские палки самые что ни на есть настоящие - какая красота!!!
- и беговая дорожка с пультом управления скорости и темпа движения - тоже просто здорово!
Фото физических занятий выслано очень много, а потому, милые дамы, без обид - все опубликовать просто нет возможности: взяла самые-самые первые.
Есть у нас в народе такое выражение: кто первый встал, того и сапоги (тапки)! Вот и у нас получилось также!
Есть и просто хорошие сообщения о своей физической активности от тех, у кого нет возможности прикрепить фото к своему отчету.
Так, например, НАТАЛЬЯ В. написала очень интересное сообщение, не могу его не опубликовать:
"... занимаюсь в группе "Золотое правило" уже полгода. Вес был - 118 кг! 😢 С самой первой недели стала делать физкультуру - ЛЕЖА! Видели бы Вы это зрелище! Я тоже, конечно, не видела, но представляю. Лежу на полу, ноги, в коленях согнутые, пытаюсь опустить вбок, вся моя туша вместе с ногами переваливается тоже вбок, а назад - никак! И смех, и грех. Но всё равно делала, пыхтела, уставала так, как наверно грузчики устают, которые вагоны разгружают... Сейчас, когда я продолжаю делать упражнения лежа, но уже как раз-два, просто смешно это вспоминать...
Мой вес сегодня - 84 кг и я ещё на пути к своей цели в 74 кг, ориентируюсь на Ваш, Татьяна Прокопьевна, вес! Мне, как и Вам, 61 год, я - как и Вы, невелика росточком - 158 см. И я думаю, что этот вес мне тоже будет комфортен...
Сейчас моя нагрузка - остались занятия из положения "лежа" - минут по 10-15 каждый день, гуляю - если погода позволяет, со скандинавскими палками, по часу и больше. Тренажеров у меня нет, но могу маршировать перед телевизором - спасибо Вам и все марафонцам за подсказки в этом: а ведь на самом деле - смотришь кино и вышагиваешь! ..."
от автора: спасибо, Наташа, за интересное сообщение-рассказ! Ведь, действительно, если человек хочет что-то сделать, то он обязательно найдет способ КАК это сделать! Нет тренажеров - лежа, просто маршируя! Вы, Наташа - огромная умница! И ещё раз спасибо Вам за Ваше сообщение, которое доказывает этот принцип движения вперед!
- Кстати, последний отчет Наташи за прошедшую неделю занятий показал её вес уже 83,2 кг! Человек, НЕ СПЕША, двигается в нужном направлении!!!
-----------------------------
Следующий фотоколлаж и опять восхищение:
- тут и силовая гимнастика! удержать равновесие, стоя на одном колене и одной руке - просто чудо!!!
- И велосипед - пока погода позволяет делать велосипедные прогулки!
- И снова тренажер - беговая дорожка!
А на этих фото - упражнения с отягощением: с гантельками!
Милые дамы, огромное вам спасибо за ваши фото! за ваше усердие в достижении цели! Любая нагрузка хороша!
Приведу ещё одно сообщение, её автор - ЯНИНА К.
"... Мне из-за работы, я - кондуктор, не получается специально заниматься. Встаю рано, устаю - очень, возвращаюсь поздно... Часто подменяю, не хватает работников. Раньше дежурка забирала из дома до работы, а сейчас я бегаю туда пешком - вот и вся моя нагрузка физическая. А это в километрах не знаю сколько, а вот по времени - 25 минут очень быстрым шагом. Прихожу в поту на работу, красная. Сейчас и с работы чуть ли не бегом с работы домой. Похудела за три месяца на 15 кг! Надо ещё столько же..."
от автора: Мои восхищения Вам, Янина! Вот оно: было бы желание, а способ всегда найдется! Огромная благодарность за Ваш отклик рассказать о своей физической нагрузке!
--------------------------
Вновь фотоколлаж:
Это фото занятий ПОЛИНЫ Р. и её тоже очень хорошее, подробное сообщение:
"... Как-то так получилось, что, родив сына в 2016 году и начав жить своей семьёй, я распрощалась с активной жизнью в плане спорта. Вообще всегда была в движении: пешие походы, активные поездки на природу, иногда групповые занятия в спортзале с тренером, танцы-дискотеки...Потому и весила сначала 75кг, потом 80 кг...
Сейчас из всех ,,активностей,, осталась работа в саду с апреля по октябрь (завтра отключают электричество в СНТ, поэтому сегодня сезон у нас закрыт до следующего года) - это 4 раза в неделю. Сад в черте города.
Ещё примерно 5000 шагов в день, это: проводить сына в школу и встретить его потом, постоянные субботники на работе ("чистые четверги"), ходьба по работе, вечерняя пробежка по магазинам))...ну и дела по дому. Всё. На спорт всегда теперь не остаётся сил. Или желания...Как итог 111 кг !
В прошлом году зарегистрировалась на платформе FitStars, но до участия в нынешнем марафоне похудения так ни разу на практике ей так и не воспользовалась. Только отложила в закладки пару программ, которые бы мне подошли в качестве стартовых упражнений для человека с большим весом и проблемами со спиной и коленями.
Вторую неделю занимаюсь на FitStars с Ольгой Дерендеевой. Честно - пока не каждый день. Сейчас сада не будет, поэтому очень постараюсь заниматься ежедневно..."
от автора: я от всей души желаю Полине успеха в её спортивном труде! Просто надо ОЧЕНЬ хотеть похудеть, а тогда, я Вас уверяю, у Вас и время на это найдется, и желание это делать!
-------------------------
Вот так, на примере и фото, и просто сообщений, я показала вам, милые дамы-марафонцы, успехи и достижения тех, кто занимается в платной группе "Золотое правило питания или похудения", а вообще я веду ТРИ онлайн-группы снижения веса:
Очень кратко, из чатов, об успехах участников этих групп в снижении веса за прошедшие 2 недели.
- Кстати, нужно и о самом чате сказать: КАК активны, дружелюбны и отзывчивы участники Новогоднего Марафона (группа "Золотое правило"): сколько фото своей еды, себя, видео с физической нагрузкой как дома, так и в фитнесс-зале, а как с Лесли вышагивают - какой азарт, лица счастливые! Сколько шуток, юмора! А поддержка какая друг друга! Рецептами делятся, советы пересылают, ссылки на мои статьи с ответами - в общем, просто творческая атмосфера!
- Вот буквально три результата с чата:
"Девочки! У меня уже 3,2 кг за две недели! я точно 10 сброшу к новому году! уверена!!!! ..."
"... конечно, лишняя жидкость сливается, но я стала на целых 5 кг легче! питаюсь строго по меню, ничего не меняю - вкусно, просто и о-о-очень сытно! Спасибо нашей Т.П.!"
" У меня, наверно, скромный результат по сравнению с шестью кг у Оли, но и я за две недели сбросила с себя целых 3,7 кг! 😊😊😊"
-------------------------
- И ещё стоит сказать: есть у нас в группе мама небольшого малыша. Она вместо занятий, на которые у ней не хватает времени, МНОГО ГУЛЯЕТ с малышом! Вот и вся её физическая нагрузка, но КАКАЯ действенная! И вот вам, милые дамы, опять пример: кто хочет сделать, тот найдет способ!
И завершая сегодняшнюю статью, я не могу не призвать всех, кто ХОЧЕТ сбросить лишний вес, но никак не может найти способ КАК и не может найти подходящую компанию (один в поле не воин!) - записывайтесь в группы снижения лишнего веса (выше они перечислены на фотоколлаже), а записаться очень просто:
1. Подружиться с любой моей страницей ("Дамы, давайте худеть вместе") в социальных сетях - в ОК, в ВК, в Телеграмм, ссылки на которые в конце каждой статьи.
2. Написать о своём желании заниматься в той или иной группе. Вам ответит администратор и дальше уже всё просто и понятно.
КАК мы любим худеть к какой-нибудь дате или событию. Новый год - это сказочное событие! Подарите себе СЕБЯ на Новый год! СМОГ КТО-ТО - СМОЖЕТЕ и ВЫ!
А я на этом откланиваюсь. СПАСИБО всем участникам этой статьи!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest