«Мне про менопаузу еще рано узнавать. К счастью. Мне всего 38. У меня все отлично, да и у мамы она началась только после 50» — сказала мне знакомая
И да, и нет
С одной стороны, если считать менопаузой именно момент, когда перестали идти месячные, то да. Вполне возможно, что до нее еще много-много лет.
С другой стороны, моменту когда месячные уходят насовсем, предшествует несколько лет, когда наш гормональный фон меняется (это и называется пременопауза). И, как бы это грустно ни звучало в наш век моды на вечную молодость, но… уже с 36 лет в разы падает запас яйцеклеток и снижается количество овуляций. И поэтому уже с 36 лет пора готовить сани. Вернее, тело к менопаузе.
А с нашим современным образом жизни, стрессами и прочим, мы только усугубляем переходный период в менопаузу и даже можем ускорить ее наступление. Да, играет роль запас яйцеклеток. Это правда. Но! Мы сами можем остановить процесс их созревания и даже выключить фертильную функцию раньше отведенного природой срока. Например, во время сильных стрессов. Или же такое воздействие имеют некоторые медикаменты.
Иногда пременопауза наступает бессимптомно, и женщина вообще не чувствует, что что-то поменялось. Но, чаще всего, у пременопаузы есть довольно красноречивые симптомы. И необязательно те самые знаменитые приливы. Они как раз могут появиться уже сильно позже. Хотя, у всех по-разному.
Вот симптомы, говорящие о том, что вы начали вступать в пременопаузу:
✔сухость кожи
✔сухость слизистых (влагалище, глаза…)
✔падение либидо
✔увеличение пигментации
✔сбои менструального цикла (то короче, то длиннее, разный характер течения месячных — от цикла к циклу)
✔«вдруг» начавшиеся обильные месячные (сравниваем себя с собой!)
✔«вдруг» месячные стали более скудными
✔депрессивные состояния «ни с чего»
✔ощущение себя беззащитной, хотя это не так
✔переломы костей
✔обострившиеся проблемы с зубами
✔стали хуже спать (неглубокий сон, просыпаетесь по ночам…)
✔«вдруг» резко вырос холестерин
✔вес начал скапливаться вокруг талии (если до этого он в основном оседал на бедрах, груди или распределялся равномерно)
✔истончение кожи, волос и ногтей
…
Вот так много симптомов
Понятное дело, что у всех этих проблем может быть множество других причин. Но… если у вас одновременно «вдруг» появились 3-4 проблемы из этого списка, то обязательно обратите свой взор к гормональному здоровью. Потому что наши дорогие эстроген и прогестерон отвечают далеко не только за репродуктивную функцию, но и за… все вышеперечисленное
Например, прогестерон отвечает за глубокий сон, а эстроген делает нас более счастливыми и уверенными в себе. А еще эстроген делает так, чтобы поправившись, мы откладывали жир в бедрах и груди, а не на животе. И даже от плохого холестерина он тоже нас защищает! И… я могу продолжать и продолжать — так много функций у прогестерона и эстрогена.
Поэтому если вам 36+, то я приглашаю вас присоединиться к моему НОВОМУ бесплатному мини-куру «Менопауза и пременопауза», который начнется 22 октября.
Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)