Самооценка — это то, как мы воспринимаем себя и свои способности. Она влияет на наше настроение, отношения и даже на карьеру. Чтобы понять, какова ваша самооценка, я предлагаю вам пройти простой тест. Он поможет вам лучше разобраться в себе и выявить свои точки роста.
Готовы? Тогда возьмите блокнот и ручку и начинаем:
Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько вы с ним согласны, от 1 до 5, где:
- 1 — «Полностью не согласен/согласна»
- 2 — «Скорее не согласен/согласна»
- 3 — «Затрудняюсь ответить»
- 4 — «Скорее согласен/согласна»
- 5 — «Полностью согласен/согласна»
Утверждения
- Я чувствую себя уверенно в своих способностях
- Я ценю себя и свои достижения
- Я легко принимаю критику и использую ее для роста
4. Я не сравниваю себя с другими
5. Я умею прощать себя за ошибки
6. Я легко принимаю комплименты
7. Я ставлю перед собой реалистичные цели и достигаю их
8. Негативное мнение окружающих не влияет на мое состояние
9. Я чувствую, что заслуживаю любви и успеха
10. Я легко принимаю новые возможности и изменения
Результаты теста
Теперь подсчитайте ваши баллы, сложив все цифры, которые вы отметили, и посмотрите на свои результаты:
- 10-20 баллов: Ваша самооценка может быть нестабильной. Это значит, что вы, вероятно, чаще сомневаетесь в себе и своих способностях и ваше состояние может зависеть от внешних факторов и оценки других.
Рекомендации: Подумайте о том, какие маленькие шаги вы можете сделать, чтобы улучшить свое самовосприятие. Возможно, стоит поговорить с близкими или обратиться за помощью к специалисту
- 21-35 баллов: У вас относительно устойчивая самооценка, но есть области, которые можно улучшить. Вы знаете свои сильные стороны, но иногда позволяете сомнениям брать верх.
Рекомендации: Постарайтесь больше фокусироваться на своих достижениях и не сравнивать себя с другими. Развивайте уверенность в себе, например, заведите Дневник успеха и заполняйте его регулярно и работайте над теми моментами, которые вызывают у вас неуверенность.
- 36-50 баллов: Вы уверены в себе и обладаете стабильной самооценкой! Вы знаете, чего хотите, и верите в свои силы. Даже если у вас бывают трудные моменты, вы умеете справляться с ними. Продолжайте развиваться, ставьте перед собой новые цели и вдохновляйте окружающих.
Независимо от того, какой у вас результат, помните, что стабильная самооценка — это процесс, который можно и нужно поддерживать. Если вы хотите узнать больше о том, как перестать зависеть от оценок окружающих и стать еще более уверенным в себе, переходите в мой блог, где я делюсь полезными практиками.