До еды
Минимум за 15 минут до приема пищи выпейте стакан воды. Это поможет снизить аппетит, а также будет способствовать перевариванию пищи.
Сегодня в литературе все еще можно встретить мнение, что если вы запиваете водой еду, это замедляет процесс пищеварения. Это не так. Выпитая вода не разбавляет желудочный сок и не снижает эффективность его действия. А если вы будете запивать еду, это облегчит прохождение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту и снизит вероятность запора.
А если после?
Если вы хотите выпить воды после еды, подождите минут 30. К этому моменту пищеварение уже будет активно идти, вода никак не повлияет на него. Если вы пьете воду между приемами пищи, то это снижает аппетит.
Комнатной температуры
Долгое время считалось, что употребление холодной воды полезно, если вы хотите похудеть. Якобы на ее нагревание организм тратит энергию, и таким образом расходуются калории. Подтверждений этому предположению до сих пор нет, и врачи рекомендуют пить воду комнатной температуры.
А вот холодная вода:
- повышает аппетит;
- снижает степень всасывания питательных веществ;
- употребление холодной воды летом, в жару, повышает вероятность простудных заболеваний.
Кстати, есть люди, которые считают горячую воду лекарством от всех недугов. Они и чай пьют обжигающий, и воду нагревают. Однако Международное агентство по изучению рака рекомендует оптимальную температуру 65 градусов. Все, что горячее, опасно для эпителия.
Что важно знать о воде
- Физиологическая потребность в воде составляет 30 мл на 1 кг массы тела.
- Вода нужна для нормального газообмена — она участвует в транспортировке кислорода и углекислого газа.
- Вода выводит из организма шлаки.
- Вода нужна для нормального протекания всех процессов в организме.
- Достаточное увлажнение кожи — условие поддержания ее молодости. Так что если вы пьете воду, то помогаете коже оставаться здоровой и красивой.
- Если вам не хочется пить, то не нужно делать это через силу.
- Соки, газированные напитки, чай и кофе не заменяют воду.
Рекомендуем брать воду с собой, когда вы идете на прогулку, в офис, на занятия спортом. Пусть она всегда будет у вас под рукой.
А на Дзене можно почитать:
Как оптимизировать семейный бюджет? https://dzen.ru/a/ZqDf23cFU31sD1p5
Составляем экономный рацион https://dzen.ru/a/ZlbmF0VdVwGacG_z
Какие траты мы обычно не замечаем https://dzen.ru/a/Zvow6y1hGm7lm_FX
Еще больше интересной информации – в наших социальных сетях:
Телеграмм https://t.me/bank_poidem
ВКонтакте https://vk.com/bankpoidem
Одноклассники https://ok.ru/bankpoidem