Ни для кого не секрет, что в медицинские ВУЗы тяжело поступить.
Люди, которые выбрали профессию врача, начиная со школы, в университете и заканчивая работой, привыкли всегда показывать лучшие результаты. Свою профессию они выбирают большей частью по убеждениям, с большим идеализмом и особым чувством ответственности, о чем мы писали в статье „Психологические проблемы у врачей“. Такие люди, понимая, что их деятельность не будет связана с работой с 9 до 18, с самого начала обучения функционируют на пределе своих возможностей, чтобы стать специалистом, написать диссертацию, возможно, открыть свой частный бизнес или руководить отделением или клиникой.
Принимая ограничения частной жизни, терпя, а порой подавляя разнообразные недомогания, игнорируя первые признаки дискомфорта, врачи, в силу своей выносливости, часто работают довольно долго в таком напряженном режиме. Но пока не произойдет что-то непредвиденное, например, дополнительные стрессовые факторы в личной жизни или на службе. Это может быть, как говорится, последней каплей в чашу синдрома выгорания.
Выгорание - это особая форма эмоционального, умственного и физического истощения, которая может быть связана с длительным профессиональным и личным стрессом. Выгорание может быть результатом множества факторов, включая чрезмерную рабочую нагрузку, отсутствие признания, недостаточный контроль над рабочей ситуацией и/или нездоровую социальную среду на фоне проблем с личной жизнью.
В принципе, синдром выгорания развивается постепенно в результате несоответствия между проблемами, возникающими в результате взаимодействия внешних факторов, связанных с работой и семейной жизнью, и внутренних факторов, связанных с личностью, а также способностей и энергетических ресурсов самого человека справляться с трудностями.
Перегрузка развивается постепенно и всегда очень индивидуальна. Симптомы перегрузки часто можно распознать по тому факту, что собственные потребности игнорируются, времени на нерабочую деятельность и отдых почти не остается, работа не приносит радости и удовольствия, появляется безразличие.
Чтобы избежать дискомфорта от неприятных переживаний врачи часто работают все больше и больше, чтобы „отвлечься“ и компенсировать неуспех в других областях жизни. Врачи нередко становятся трудоголиками, сначала со все большей преданностью делу, а затем со все больше и больше с внутренней дистанцией, которая может доходить до циничности. Кто-то заводит романы на работе, чтобы заглушить внутреннюю пустоту.
Первыми симптомами физического и умственного истощения часто являются нарушения сна, когда одолевает кружащаяся карусель повторяющихся мыслей, трудности с концентрацией внимания и более частая подверженность инфекциям. Многие врачи сначала лечат себя сами.
По мере прогрессирования синдрома возникают функциональные жалобы, такие как:
- боль в спине
- проблемы ЖКТ или ССС
- страх и паника
- депрессивные симптомы, плохое настроение
- апатия
- постоянная усталость
- беспокойство и тревога
- неуверенность в себе
Первый шаг на пути к своему благополучию - осознать свое состояние и своевременно обратиться за психологической помощью! Центральным компонентом лечения синдрома выгорания является психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить факторы стресса, разработать стратегии преодоления трудностей и изменить негативные модели мышления.
Второе - сделать паузу, чтобы снова научиться чувствовать себя. Отказаться от лишней нагрузки. Выделять время на отдых.
Очень многие врачи не позволяют себе позаботиться о собственном благополучии. Возникающие самообвинения и самообесценивание, а также чувство вины вгоняют их в еще большую апатию и депрессию. Такие проявления нужно сначала распознать, чтобы затем иметь возможность проработать с психологом.
Необходимо осваивать методы управления стрессом. Такие приемы, как упражнения на расслабление, осознанность, планирование своего времени, могут помочь снизить стресс и повысить устойчивость.
В-третьих, пересматривать свои жизненные ценности, развивать новые модели поведения, более подходящие для их жизненной ситуации и более соответствующие их характеру, и способность к самопринятию и самозащите.
В-четвертых, медикаментозная поддержка. В некоторых случаях целесообразно рассмотреть возможность медикаментозного лечения таких симптомов, как нарушения сна или депрессия. Но не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к профильному специалисту, который сможет оценить ваши индивидуальные потребности и назначить соответствующие лекарства, контролируя эффективность их применения.
Берегите себя и помните, что своевременное обращение за помощью - залог хорошего результата!
А я всегда готова протянуть вам руку помощи!
С уважением,
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru