Попробуйте с сауной
Разве вы не устали от того, что едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, но не видите желаемых результатов? В то же время ваш партнёр тратит столько же сил, сколько и вы, или, может быть, даже меньше, и каждую неделю теряет несколько сантиметров в талии.
К сожалению, мы вынуждены сообщить вам печальную новость: женщинам сложнее сбросить вес, чем мужчинам. Разочаровывает, правда? Вы можете придерживаться того же плана по снижению веса, что и ваш партнёр, но он всё равно сбросит больше веса, чем вы.
В этой статье вы узнаете, почему так происходит и что можно сделать, чтобы похудеть, несмотря на это неудобство.
Во всем виноват состав вашего тела
По мнению учёных, основная причина такой разницы между мужчинами и женщинами связана с составом тела. У мужчин обычно больше мышц и меньше жира, чем у женщин. Из-за этого их метаболизм намного быстрее и они сжигают больше калорий. Мужчинам в целом нужно больше калорий, чем женщинам, просто чтобы оставаться в живых.
Чтобы решить эту проблему, включите в свои тренировки упражнения с отягощениями и силовые тренировки. Если вы ходите в спортзал, нет смысла заниматься только на эллиптическом тренажере.
Конечно, это отличное кардиотренировочное упражнение, которое может помочь сжиганию калории, но силовые тренировки помогут вам в долгосрочной перспективе, увеличив мышечную массу и, следовательно, базовый уровень метаболизма.
Ваши гормоны могут быть против вас
В течение жизни женщины сталкиваются с различными ситуациями, которые влияют на их гормональный баланс. Две наиболее важные из них — это беременность и менопауза. Во время беременности гормоны стимулируют организм накапливать жир, изменяя его общий состав, что может затруднить снижение веса после беременности.
С другой стороны, во время менопаузы гормональный фон резко меняется. Помимо риска сердечно-сосудистых заболеваний, этот гормональный дисбаланс приводит к тому, что организм накапливает жир на животе. С этим жиром особенно трудно бороться, поскольку он локализован.
Считается, что женский организм устроен так, чтобы накапливать энергию для сохранения фертильности, что проявляется даже в биохимии организма. Ппосле тренировки грелин (гормон, который вызывает чувство голода) невероятно высок, а уровень лептина (гормона, выделяющегося при насыщении) низок. У мужчин происходит обратное.
Из-за этой биохимической разницы женщины испытывают больший голод после тренировки, чем мужчины, что может привести к тому, что они будут есть больше после тренировки и в результате потреблять больше калорий, чем нужно.
Не зацикливайтесь на том, что вы не можете измениться
Как видите, есть научные доказательства того, что мужчинам легче, чем женщинам. Но нет смысла сидеть и жаловаться на это, потому что вы ничего не можете с этим поделать. Вы должны работать с тем, что у вас есть, и делать всё возможное, чтобы сбросить как можно больше веса, несмотря на это неудобство.
Как уже говорилось ранее, важно разнообразить свои тренировки и включить в них силовые упражнения. Кроме того, убедитесь, что вы питаетесь в соответствии со своими потребностями в калориях, так как легко превысить свой дневной лимит.
Попробуйте инфракрасные сауны
Мы не удивимся, если вы уже пробовали традиционные бани и не смогли выдержать температуру в парилке. Если это так, то вам понравятся инфракрасные сауны из-за более низкой температуры. В инфракрасных саунах используются так называемые инфракрасные волны — разновидность невидимого света, который нагревает ваше тело, не сильно повышая температуру в помещении.
У них много преимуществ, в том числе снижение веса. Всего за один сеанс вы можете сжечь до 400 калорий. Как? Инфракрасные сауны усиливают ваше кровообращение, из-за чего растет частота сердечных сокращений, имитируя кардиотренировку.
Однако обратите внимание, что инфракрасную сауну не следует использовать в качестве замены или альтернативы традиционным кардиотренировкам. Инфракрасные сауны предназначены для дополнения вашего ежедневного режима тренировок, а не для его замены. Дополнительным преимуществом является непосредственная стимуляция метаболизма.
Ещё одна причина, по которой инфракрасные сауны могут быть полезны, заключается в том, что они, как было доказано, улучшают выносливость и способствуют восстановлению спортсменов. Если у вас будет больше энергии, вы сможете тренироваться интенсивнее и сжигать калорий намного больше.
Есть много способов, с помощью которых вы можете бороться с естественной несправедливостью. Конечно, на вашем пути будет много препятствий, но, проявив решительность, вы сможете их преодолеть. Используйте знания, которые вы получили сегодня, и применяйте их на тех препятствиях, которые вам предстоит преодолеть. Удачи вам, дамы!