1. Признать, что я часто играю в эти качели. И понять, что это существенно портит мою жизнь. Захотеть увидеть человека таким, какой он есть, а не таким, каким мы хотели бы его видеть.
Увидеть и принять его сильные, и слабые стороны. У каждого человека есть недостатки, как и у нас самих.
Мне нравится одно упражнение которое часто даю клиентам.
"Это упражнение нужно сделать тогда, когда они собираются пожениться. Это упражнение нужно сделать тогда когда они собираются разводиться".
Очень хорошо помогает работать с идеализациями и обесцениваниями. Помогает увидеть взрослый трезвый, и главное ,объективный взгляд на человека.
Выпишите всё качества, которые вы видите в человеке. Минимум 10. Прямо сейчас забудьте на время о человеке.
Найдите противоположности. Антонимы.
Теперь найдите вспомните ситуации, когда этот человек был таким.
Примеры.
Добрый
Щедрый
Заботливый
Находим свои антонимы.
Злой
Жадный
Эгоистичный
После того, как вы вспомнили ситуации, когда этот человек был таким, есть шанс, что вы можете увидеть человека реальным.
Сразу опережаю вопросы. Если есть влюблённость, то чувства к человеку не изменятся. Добавится объективность.
Например, если он кажется нежным всегда, полезно будет вспомнить, что он пнул собаку. Значит не всегда, значит он может быть грубым. И не исключено, что эта грубость может быть проявлена и в отношении вас. Или он грубит маме.
Если он в кафе щедро рассчитался, возможно, это попытка показать себя с лучшей стороны. Наблюдайте дальше, где он проявит жадность, скупость.
Без иллюзий есть понимание, что человек разный.
Принятие несовершенств другого человека не делает его менее ценным. Это лишь показывает, что вы видите его реальным и тогда есть понимание, над чем работать.
Ну и конечно, многим хочется иметь идеальных партнёров. И склонность идеализировать отражает это желание.
Зрелые отношения основаны на умении видеть друг друга реальными, без прикрас и чрезмерной критики. Это трудно, но по другому никак. ))
Когда мы понимаем, что идеальных людей не существует, мы перестаём ожидать от партнёра невозможного и учимся ценить то, что он может дать на самом деле.
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru