Ровно через неделю старта похудения хотелось все бросить: на 5-6й день пришел дикий голод, а весы после бодрого избавления от 1,4 кг в первые дни никак не хотели менять показания. И их и так, и эдак - а они все выдают 4 дня подряд 70,6!
Тревожные мысли в голову закрадываются: а вдруг с моим малоподвижным образом жизни у компуктера 1450 калорий в день не хватит, чтобы сбрасывать вес? Это раньше сгонять его было не то чтобы сложно, но тогда я и в спортзале бывала, и пешком много ходила, и к 30 было ближе, чем к сорока, а сейчас - наоборот. А может, в доставке калорийность еды неправильно считают, и там на самом деле больше? Аааа, ничего не получается, бросить и смириться, что я теперь дама размера 46-48, а не 42-44! А потом и с 50м смириться, и с 52-м - я такой лет 11-12 назад уже носила.
Но тут помогает логика и разум: посмотрела ещё раз на размер порций из доставки, взвесила, прикинула - ну не может тут быть больше тех 300-450 калорий, которые указаны производителем. Меньше - может, больше - не верю. И 1450 ккал не может быть нормой поддержки веса: дефицит присутствует, иначе не возникло бы этого голода, когда оперативные запасы гликогена подизрасходовались, а долгосрочные жирка ещё не рассматривается организмом как средство получать энергию.
Голод, кстати, уже нет, так что тело, похоже, смиряется, что нужно на неприкосновенный запас переходить. Но весы, нехорошие такие, никак подтверждать не хотят! 70,6 и все тут.
Медитируем, уговариваем себя - все хорошо, могла и водичка чуть задержаться, и в кишечнике что-то "застрять". Если бы похудение было бы линейным процессом: 500 калорий дефицит, 50 граммов жира за сутки сгорело, результат сразу на весах - чудесно, все б худели и голову не забивали. Но наше тело сложнее и чувствительнее к паре сотен факторов, поэтому - убеждаем себя, что все делаем правильно, а нетерпеливость ещё никому не помогала.
Поможет моральная поддержка и чья-то холодная голова, поэтому вступайте в чат поддержки худеющих в Телеграм.
Нас там пока всего четверо. А помнится, 2-3 года назад, когда к каналу можно было добавить общую беседу в Яндекс мессенджере, а мои статьи получали и по 10, и по 50, и по 100 тысяч дочитываний, беседа была очень активной - девочки результатами делились, рецептами, поддерживали друг друга. Потом Яндекс мессенджер отменили и все. Очень хотелось бы такое сообщество организовать. Заходите, не молчите, рассказывайте о целях, задавайте мне вопросы - все же я диетолог, хотя и давно не практикую, только на себе.
День 7, меню
Проснулась рано утром - дайте ЖР...ТЬ, я же накануне едва уснула. Вотпрямщас дайте, а не готовить ещё что-то.
- Завтрак: рубленая говядина в сливочном соусе со шпинатом, КБЖУ 341/14-14-41 - осталась, когда я вместо ужина роллы ела. Ну и что, что макароны на завтрак? Просто дайте мне еды...
- Второй завтрак: яичница из трёх белков с нежирной ветчиной из индейки и болгарским перцем, кофе с молоком - все вместе на 167 калорий.
- Обед: сырный крем-суп с гренками, КБЖУ 232/4-16-18. Добавила туда же выловленное из вылитого борща мясо, взвесила и посчитала как свинину отварную, 100 грамм.
- Полдник: яблоко. Ещё бы после свинки я захотела что-то более существенное... Пока она переварится, мне уже спать пора будет!
- Ужин: котлета куриная с овощами в сливочном соусе и рис, КБЖУ 353/13-20-30.
Неизменному йогурту на ночь изменила: ужин оказался довольно поздним. Итоговый КБЖУ: 1352/71-67-114.
День 8, меню.
Ах, какие были надежды, что вечерний рис кааак выгонит водичку, кааак увижу отвес! И 70,6. Тьху!
- Завтрак: яичница с болгарским перцем из 1 цельного яйца и трёх белков, два овсяных вафельных хлебца с чайной ложкой арахисовой пасты, кофе с молоком. И на работу - иногда мне все же нужно присутствовать в офисе, а не дома перед ноутбуком торчать.
- Обед: шпинатные спагетти с фаршем под пряно-сливочным соусом, КБЖУ 325/13-13-39, протеиновая печенька и кофе с молоком.
- Полдник: 2 бутерброда с куриной ветчиной и антоновка с яблони коллеги. Шикарнейшая, кисло-сладкая, мягкая - в магазинах такой нет.
- Ужин: рагу из говядины и сметанный соус, ещё одна антоновка - коллега всем раздает пакетами, жалко же, если пропадет.
- На ночь: половина 310-граммового стакана йогурта без добавок.
Итоговый КБЖУ - 1468/71-56-165.
И утром - 70,2! Урааааааааа!