Героиня нашей истории прожила в браке 15 лет, и лишь пять из них были настоящей счастливой сказкой. Затем у Инги* родился первый сын, и семейная жизнь кардинально изменилась. В доме стали чаще звучать крики и ссоры, а где-то на фоне плакал малыш. Супруги не могли договориться, каждый на повышенных тонах доказывал свое мнение. Но спустя пару дней после ссоры они возвращались к привычной жизни, словно ничего и не было. И в этом была главная проблема…
Сказать нельзя молчать: а где поставите запятую Вы?
Одна из главных причин проблем в отношениях – это долгая и прочная недосказанность, когда оба партнера накапливают обиды по отношению друг к другу. Они не хотят или боятся обсуждать свои недовольства, поэтому выбирают более простую стратегию – молчание. Однако такое поведение чревато серьезными последствиями: если партнеры не будут проговаривать обиды, они могут вылиться в серьезные проблемы в отношениях и даже привести к расставанию.
И оба так жили целых десять лет…
Инга и ее супруг понимали, что отношения рушатся с каждым днем. Но никто не хотел брать на себя ответственность, инициировать открытый диалог и принимать взвешенные решения. Сегодня они были счастливой семьей, а уже завтра – вновь ругались, кричали друг на друга, а затем молчали.
Круговорот семейных проблем продлился десять лет, и только спустя это время муж все же отважился сказать: “Я изменял”.
Боль, обида, разочарование – мир под ногами рухнул, несмотря на то, что Инга подозревала мужа в связях с другими женщинами. Но она боялась это признать, потому что это означало бы, что семья в миг разрушится. Но этот момент настал, и он оказался неизбежен…
Как пережить измену?
- Дайте себе возможность прожить утрату
Помните: может быть тяжело, но Вы с этим справитесь, главное – дать себе время! Вспомните, когда Вы болели или получали травму, Вам требовалось время на восстановление. Вы не вставали с кровати и не бежали на следующий день. Часто когда человек получает травму утраты или отвержения, он через силу пытается сохранить “лицо” и делать вид, словно ничего не произошло. Но очень важно дать себе возможность побыть наедине, прожить свои чувства. А на это нужны силы, поэтому внимательно следите за своим распорядком дня и здоровьем – не дайте им оказаться “на нуле”. Радуйте себя тем, что дарит положительные эмоции. Старайтесь подбадривать и хвалить себя.
- Переключайте внимание и не допускайте негативных “мыслительных жвачек”
После измены или расставания человека могут одолевать навязчивые мысли, которые вызывают тревогу. Он каждый день прокручивает то, что с ним произошло. Эта “мыслительная жвачка” мешает работать, концентрировать внимание и просто жить. Один из вариантов, как можно переключиться, – это поговорить. Честно и открыто с тем, кому Вы доверяете. Ни в коем случае не стоит держать накопившиеся проблемы и обиды в себе, важно делиться ими с людьми, которые находятся на Вашей стороне. В порывах гнева и злости можно писать письма своему обидчику, но не отдавать их. Такая техника позволяет вымещать свои негативные эмоции и освобождаться от тяжелых мыслей.
Пережить расставание или измену – это нелегко, особенно, если Вы посвятили своему партнеру годы своей жизни. Если не заниматься собственным восстановлением, можно столкнуться с еще более усугубляющими проблемами – с депрессивным эпизодом, апатией или регулярными паническими атаками. Дорогие мои, если Вы оказались в такой сложной ситуации, не можете найти выход, а в мыслях – пелена, обращайтесь за помощью к специалистам. Для своих читательниц я разработала авторский женский проект “PRO_БАЛАНС”, направленный на укрепление внутренней опоры и веры в себя. Он поможет вновь почувствовать вкус жизни, даже если Вам кажется, что ее уже никогда не вернуть… Переходите по ссылке, чтобы ближе познакомиться с программой. И берегите себя!
*Персонажи истории – собирательный образ