❓Правда ли, что для хорошей физической формы и самочувствия нужно проходить не менее 10 000 шагов в день?
Наверняка всем знакомо это число, и многие ориентировались именно на него, оценивая данные своей активности в каком-либо приложении. Тем не менее, 10 000 шагов не являются универсальной формулой успеха.
10 000 шагов в день, которые, как утверждается, необходимы для поддержания здоровья и активного образа жизни, стали частью рекламной кампании шагомера, который изобрёл 1960-х годах японский профессор Йосиро Хатано.
В то время миф, не имел под собой доказательной базы, но всё изменилось в 2009 году, когда компания «GCC» провела своё исследовании, в котором приняли участие 250 000 человек.
☝🏻По его результатам, 80% участников избавились от вредных привычек и изменили образ жизни, 65% стали значительно спортивнее. А в среднем участники эксперимента похудели на 5 кг за 125 дней!
Тем не менее, примерять эту рекомендацию на себя не стоит, поскольку всё индивидуально и зависит от вашего уровня подготовки и желания. Для новичка 10 000 шагов осилить может быть сложно, к тому же, несмотря на то, что ходьба куда менее травматична, чем бег, она всё же может привести к травмам. Начните с малого, а далее – анализируйте как на эту активность реагирует ваше тело.
Умный браслет GoBe поможет отслеживать прогресс! Он не только подсчитает количество шагов и измерит пройденное расстояние, но и отследит количество калорий, которое вы сжигаете, уровень нервного напряжения, водный баланс и другие метрики.
🔗 Узнайте больше об умном браслете GoBe на нашем сайте healbe.com