1. Верьте, что с вами все ОК
Ваши представления о том, насколько вы счастливы, непосредственно влияют на ваше благополучие.
К сожалению, некоторые считают счастье чем-то недостижимым или тем, чего у них еще нет. И они тратят много сил на заполнение образовавшейся пустоты. Счастливые люди просто верят в то, что они счастливы, и не ищут вещей или впечатлений, которые сделают их счастливыми.
Они сосредоточены на том, что у них уже есть, и что уже идет хорошо.
Так что если вы верите в то, что вы счастливы - вы будете счастливы.
❇️ Вместо того, чтоб думать, что стакан наполовину пуст - представьте, что он наполовину полон.
❇️ Обратите внимание на положительные стороны вашей жизни.
Что способствует вашему благополучию?
Жизнерадостные люди с позитивным настроем, как правило, имеют хорошие отношения с окружающими, заботятся о своем доме и профессионально реализованы (или работают над этим).
Подумайте обо всех этих вещах и о том, как они способствуют вашему благополучию.
❇️ Если вы считаете себя несчастным или думаете: "Я чувствую себя не так хорошо, как хотелось бы", найдите доказательства, которые противоречит этой идее. Скажите себе: «У меня есть все, что мне нужно, прямо сейчас. Я доволен тем, как обстоят дела, даже если они не идеальны. Они вполне удовлетворительны».
2. Сохраняйте надежду
Надежда тесно связана со счастьем и удовлетворенностью жизнью.
Надежда ассоциируется с мыслью о том, что все будет хорошо, и стремлением к лучшему (а не ожиданием худшего).
Сосредоточьтесь на том, на что надеетесь в будущем.
❇️ Верьте, что все сложится хорошо или так, как нужно, даже если все пойдет не совсем так, как вы планировали.
❇️ Один из способов усилить надежду - поймать негативные мысли, такие как: "Ничего не получится. Я не могу это изменить".
Это крайне безнадежные мысли, которые могут привести к депрессивному настроению.
Если вы заметили их, скажите себе: "Это бесполезная мысль. Я не теряю надежды. Возможно, я не смогу полностью решить эту проблему, но я могу что-то изменить в этой ситуации. Я могу хотя бы изменить то, как я об этом думаю». Сосредоточьтесь на переключении своих мыслей таким образом, и вы станете более оптимистичным по отношению к происходящему.
3. Думайте о положительных сторонах каждой ситуации
Многие люди думают о негативных, но не о позитивных аспектах жизни. Старайтесь стойко преодолевать жизненные препятствия и сосредоточьтесь на том, как вы можете учиться или расти через невзгоды.
На каждый негатив всегда найдется позитив, и размышления об этом помогут вам встать на путь, по которому вы сможете продвигаться к счастью.
❇️ Если вы или ваш близкий столкнулись с неудачами на работе или в личной жизни, ищите в этой ситуации положительные, а не отрицательные моменты. Например, определите, как плохие ситуации могут сделать вас сильнее: воспитать характер, научить разбираться в ситуации или выработать терпимость к эмоциональным потрясениям.
❇️ Если вы потеряли работу, подумайте о перспективе найти лучшую работу, которая оплачивается больше, имеет меньший рабочий день и может привести к более комфортной и приятной повседневной жизни.
4. Ежедневно практикуйте благодарность
Благодарность - один из важнейших источников счастья и благополучия.
❇️ Если вы живы и здоровы - то у вас есть главное. Будьте благодарны за то, что вы имеете силы, чтобы сосредоточиться на умении быть счастливым.
❇️ Составьте список (мысленно, на бумаге, в ежедневнике или на компьютере) всего, за что вы сейчас благодарны.
Сюда можно включить такие вещи, как семья, друзья, работа, домашние животные, партнер, развлечения, музыка, безопасность, еда, деньги и дом.
Когда вы почувствуете, что вам чего-то не хватает, напомните себе об этих вещах.
У вас уже так много всего есть.
5. Признайте свои эмоции
Даже самые счастливые люди иногда грустят.
Примите, что иногда вы будете испытывать эмоциональную боль, гнев, страх, беспокойство, стресс и печаль.
❇️ Выражайте эмоции, когда это необходимо.
Если вы это сделаете, то почувствуете себя счастливее в целом.
Когда вы держите эмоции в себе, они могут вырваться наружу в разрушительном виде (например, в виде гнева и насилия).
Однако если выпускать немного эмоций здоровыми способами, например боксировать, когда вы злитесь, это поможет ощущать себя более сбалансированным в эмоциональном плане в долгосрочной перспективе.
---
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.