Даже после отдыха многие продолжают чувствовать усталость, напряжение и снижение концентрации. Именно поэтому так важно находить простые способы быстро восстановить энергию и вернуть ясность мыслей.
Иногда достаточно всего нескольких движений, чтобы будто нажать кнопку «перезагрузки» для мозга и тела. Это упражнение выглядит удивительно простым — никаких тренажёров, сложных техник или подготовки.
Но уже через пару минут вы можете почувствовать, как уходит напряжение из шеи и плеч, дыхание становится глубже, а мысли — яснее.
Не зря его называют «Энергетизатор»: оно буквально пробуждает внимание, возвращает концентрацию и помогает справиться с усталостью, когда кажется, что силы на исходе.
Упражнение "Энергетизатор".
Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.
В результате этих действий расслабляются мышцы шеи и плечевого пояса, повышается уровень кислорода в крови, активизируется вестибулярный аппарат, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.
Если выполнять это упражнение 5—10 минут, то уменьшается, а то и совсем проходит ощущение усталости, заметно лучше начинает «работать голова», повышается концентрация внимания.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Подписывайтесь НА МОЙ КАНАЛ в МАХ и сразу получите ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️