Тема внутренних и внешних опор личности очень интересует моих клиентов. А значит, будем ее подробно разбирать🫡
Принято считать, что внутренняя опора - что-то встроенное в нас, стержень, который помогает нам выстоять в любые бури, некая базовая уверенность в том что «я смогу, я есть у себя». И некоторым (спойлер: немногим) действительно так повезло, что они с детства это непоколебимое убеждение несут в себе и в любых испытаниях судьбы просто отряхиваются и идут дальше. Но что делать, если вы (и 90% населения Земли) в это число счастливчиков не входите?
Ответ простой: взращивать эти опоры искусственно самим. И это более чем возможно.
Безусловно, это большая и весьма непростая работа, но для простоты я максимально конкретизировала и разделила по группам все, что поможет вам в создании собственных опор. Чем больше из списка будет у вас, тем быстрее пойдет процесс и тем сильнее будет фундамент❤
- опоры психологические: осознание своих психических процессов, особенностей, механики взаимодействия людей, психологических игр, сценариев и прочего. Достигается в первую очередь через терапию и рефлексию, а еще - через психологическую качественную литературу, курсы, лекции.
- опоры внешние: когда мы нравимся себе внешне, наша уверенность в себе и общая удовлетворенность растет. Это спорт, уход за собой, бьюти процедуры, красивая и комфортная при этом одежда и тд.
- опоры социальные: человек в целом существо социальное, и растем, и развиваемся мы исключительно во взаимодействии с другими. Когда у нас есть эта опора, нам намного легче переносить любые кризисы и не впадать в тревогу и зависимость. Это прежде всего близкие, качественные отношения с партнером, детьми, семьей, друзьями. Кроме того, это наличие адекватного, соответствующего нашим интересам социального окружения - круга единомышленников.
- опоры финансовые: любой взрослый человек должен самостоятельно обеспечивать себе как минимум базу, а лучше - больше😎Это дает нам ощущение безопасности и является очень весомой опорой.
- опоры интеллектуальные: чем выше уровень нашего когнитивного и эмоционального интеллекта, тем выше наш внутренний авторитет и уверенность в себе. Это - качественные литература и фильмы, лекции, обучения, любое образование.
- опоры духовные: это про систему ценностей и ориентиров, которым мы следуем, и они невероятно важны, хоть и не являются базовыми опорами и доступны начиная с определенного уровня когнитивного и эмоционального развития😎в первую очередь, приходит тоже через терапию и изучение себя❤
Конечно, задача не просто в том, чтобы собрать комбо, а в том, что через эти действия наша психика будет претерпевать серьезные изменения, которые поменяют и самовосприятие, и наши стратегии и матрицы поведения😉
Ну и конечно же я порекомендую задание, которое поможет сделать конкретные шаги и даст материалу усвоиться. Ваша задача - по каждому пункту выписать план действий, как вы можете усилить имеющиеся опоры.
📩больше психологических техник с конкретными рекомендациями и незамедлительным эффектом вы можете найти у меня на канале в телеграм.
Автор: Версалева Екатерина Вадимовна
Психолог, Когнтивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru