Как справиться с осенней усталостью: советы от врача из Уфы

С наступлением осени многие люди сталкиваются с ощущением усталости, даже после полноценного отдыха. Заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова объяснила, как преодолеть это состояние и сохранить энергию в течение осеннего сезона.

Фото: SterlitamakTime.ru / OOO «Уфатайм»

По словам эксперта, осень может быть непростым временем из-за коротких дней и холодной, влажной погоды, что часто приводит к усталости и даже депрессии. Однако есть несколько эффективных способов, которые помогут справиться с этими проблемами.

1. Правильное питание. Здоровый рацион, богатый фруктами, овощами, злаками, белками и полезными жирами, играет ключевую роль в борьбе с усталостью. Специалист рекомендует избегать жирной и обработанной пищи, которая может ухудшить настроение и вызвать усталость.
2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня эндорфинов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Выбор вида активности — будь то йога, бег или плавание — зависит от личных предпочтений.
3. Правильный режим сна. Соблюдение режима сна, с регулярным временем отхода ко сну и пробуждения, важно для восстановления организма и поддержания энергии в течение дня.
4. Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе могут улучшить настроение и помочь преодолеть усталость. Даже короткие вылазки на улицу способны дать заряд бодрости.
5. Психологическое благополучие. Важно уделять время себе, занимаясь медитацией, йогой или другими приятными занятиями, которые способствуют расслаблению и борьбе со стрессом. Общение с близкими также помогает улучшить настроение.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!