Какие фразы стоит говорить на ежедневной основе и почему? В чем сила простых слов?
Наверняка вы знаете о том, что слова напрямую влияют на формирование нашей реальности. Именно поэтому не нужно говорить «все подряд», важно произносить правильные фразы, которые в дальнейшем принесут свои плоды. Какие именно это фраз?
«Извини, но нет»
Вы и представить себе не можете, какое огромное количество людей не способны отказывать. Просто сказать «Нет» для них является чем-то космически сложным и неловким. Из-за этого они соглашаются на то, что им неинтересно, одалживают денег, хотя у самих их не хватает, проводят досуг не так, как мечтали бы…
Это очень печальная история, которая ведет к одному исходу — моральному и физическому истощению. Когда мы игнорируем свои желания и потребности, они впоследствии начинают игнорировать нас. Поэтому учитесь говорить «Нет» всему, что вам не нужно, не интересно, не нравится. Вашего нежелания достаточно для того, чтобы отказать.
«Я не уделил этому делу должного времени»
Такая формулировка существенно отличается от «У меня не хватило на это дело времени». В чем различие? Во втором случае вы не властны над ситуацией, а потому просто плывете по течению, ничего не контролируя. В первом же вы проявляете активную позицию, имеете силу для того чтобы повлиять на свою жизнь. К тому же, такая формулировка транслирует то, что вы принимаете ответственность за свою жизнь на себя, а не вините во всех неудачах Вселенную, генетику или окружающих людей.
«Мне нужно поговорить»
Этой фразой я объединила в принципе просьбу о помощи. Она может проявляться самыми разными способами, в том числе через «Поговори со мной». В ней нет ничего постыдного, она не говорит о том, что вы слабы и сдаетесь. Это является экологичным проявлением своих потребностей.
«Я так хочу ощущать…»
Задумайтесь, как часто мы говорим о том, чем бы хотелось обладать. И так редко о том, что бы нам хотелось чувствовать, проживать. Уделяйте больше внимания сфере собственных чувств — это имеет прямое влияние на ваше здоровье.
«Я люблю в себе…»
Заметьте, не «Я люблю себя за…» (любить себя нужно просто за то, что вы есть), а именно «Я люблю в себе…». Как можно чаще обращайте внимание на то, что вам в себе нравится, какими качествами вы гордитесь. Это позволит концентрироваться на положительных гранях своей личности и ценить их.
Возможно, сначала эти фразы и в целом тенденция покажется вам эгоистичной. Но ее суть не в игнорировании окружающих, а в установлении надежного контакта с самим собой.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.