Можно ли стать психологически здоровым, если изначально имеешь проблемы с этим?
На самом деле крайне мало людей являются на 100% психологически здоровыми. У каждого из нас есть свои «тараканы в голове». И это нормально. Но психологическое здоровье действительно можно сформировать.
Не стремитесь быть победителем во всем
Как только вы откажетесь от идеи доказать всему миру собственную правоту, тут же начнете смотреть на вещи с иного ракурса. А самое главное — вы научитесь концентрироваться не только на себе и своих эмоциях, но и на картине мира в целом.
Практика осознанности
Без этого аспекта стать психологически здоровым невозможно, ведь осознанность обуславливает наш контакт с внутренним миром, принятие и сострадание. А еще осознанность — это способность быть в «здесь и сейчас», даже когда эмоции зашкаливают.
Иной взгляд на неудачи
Это может казаться чем-то странным, но на неудачи можно и нужно смотреть, как на опыт. То есть безоценочно, не прибегая к шаблонам и стереотипам. Если вы научитесь правильно относиться к провалам, они перестанут быть чем-то травматичным, болезненным, а станут полезным уроком. Со временем на основе этих самых неудач вы добьетесь большого успеха.
«Раньше я очень болезненно реагировала на неудачи, даже незначительные. Начала копаться в этой теме и поняла, что все из-за моего воспитания. Родители всегда хотели, чтобы я была лучшей в классе, на секции, во дворе. Они внушали мне перфекционизм, чтобы я стремилась все доводить до идеала. Самое обидное, что я была несчастна, но даже не понимала, по какой причине. Поступила не туда, куда сама хотела, а куда решили родители. Сейчас мне 28, я «разгребаю» результаты своего воспитания и учусь смотреть на мир иначе», — рассказывает свою историю Дарина.
Основными элементами психологического здоровья является полное принятие себя. Со всеми чувствами и эмоциями, с прошлым болезненным опытом и страхами за будущее. Это целый путь, который невозможно преодолеть быстро. Но когда вы пройдете его, у вас начнется новая жизнь. В ней вы будете счастливы.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.