Пешие прогулки - отличная возможность оздоровить свой организм. Для такого занятия не потребуются специальное оборудование или спортивная форма: одежда и обувь просто должны быть удобными для ходьбы.
👍Ежедневные прогулки положительно влияют на движение крови по сосудам и насыщение тканей кислородом.
👍Несут огромную пользу для здорового сна и нервной системы. Если есть проблемы с засыпанием, вечерняя прогулка будет отличным решением.
👍Ежедневные прогулки позволяют ускорить сжигание калорий и сделать фигуру более подтянутой. Главное условие: нужно ходить регулярно.
👍Ходьба может способствовать процессу выработки эндорфинов, которые отвечают за ощущение счастья. Пешие прогулки на свежем воздухе - простой способ поднять настроение и легче справляться со стрессовыми ситуациями.
👍Укрепление иммунитета. Пешие прогулки вне зависимости от погоды могут способствовать поддержанию крепкого иммунитета. Они являются простым способом закаливания организма.
👍Продление жизни. По мнению ученых, более 3 км пешком ежедневно - это отличная профилактика раннего старения.
Сколько нужно гулять на свежем воздухе? Средняя продолжительность прогулки пешком должна составлять 20 минут и более. При этом важны именно прогулки на свежем воздухе, которые могут способствовать повышению уровня кислорода в крови. Оптимальное время для прогулок - утро или вечер. Если у тебя не хватает свободного времени, ты можешь пройтись на работу или учебу пешком. Аналогичным способом ты можешь возвращаться домой. Если добираться слишком долго, можно выходить на 2–3 остановки раньше обычного и быстрым шагом идти на работу/домой.
