Американские ученые сделали интересное наблюдение: наркозависимые солдаты, вернувшиеся с боевых действий после реабилитации избавлялись от своей зависимости в 90% случаев, в то время, как обычные люди лишь в 10%
В чем тут секрет? А он на поверхности: сменился контекст их вредной привычки! В жизни солдат больше не было войны, не было их окружения, они вернулись из зоны бедствия к себе домой. Стимулы, которые сопровождали их наркотическую привычку исчезли. В то время, как простые люди чаще всего возвращались в ту же среду, из которой попали в реабилитационный центр.
И суть практики в том, что личная дисциплина не самый мощный инструмент в формировании привычки, куда важнее - дисциплинарная среда
Можно просто убрать негативные стимулы из своей жизни и негативные привычки постепенно уйдут сами
Чем опасно проявление силы воли в такой ситуации? Всё просто: подавление привычки при активных стимулах вызывает сильный стресс и если не дай бог человек сорвётся, то велик шанс в порыве депрессии еще больше погрязнуть в деструктивной привычке.
Стимул считывается моментально и неосознанно: доказано, что если на долю секунды показать бывшему наркоману фото с наркотиками, то области мозга, отвечающие за зависимость моментально возбудятся, при этом наркоман даже не поймёт, что только что увидел злополучную картинку.
Поэтому главная задача не просто свести к минимуму негативные стимулы, а по возможности избавиться от них хотя бы на период формирования здоровых привычек, которые заместят негативные
Просто убирать телефон каждый раз, когда работаешь, продать телевизор, заблокировать соцсети, удалить игры итд итд