Внутреннее сопротивление – это состояние, которое, наверняка, каждый человек проживал в своей жизни далеко ни раз и не два.
На простейшем примере можно вспомнить посещение спортивного зала, когда вдруг резко перед выходом из дома "становится плохо", за окном собираются тучи, "вроде как" обещая дождь, да и вообще, выход затягивается так, что уже думаешь не успеть к началу тренировки, а бежать бегом – совсем не хочется, ведь на работе был такой трудный день... Может быть позаниматься в зале сегодня просто «не судьба»?
Нет. Это просто проявление того самого внутреннего сопротивления.
Если не брать частные примеры, то уж точно всем нам знакома ситуация, когда мы откладываем важные дела на потом, когда жалеем о том, что уже сделали, а иногда и вовсе растягиваем выполнение простого и быстрого дела на часы, недели, месяцы, хотя могли бы сделать его намного быстрее.
На на какие только хитрости, уловки, самообман, самобичевание мы ни идем, лишь бы не делать то, что нужно сделать, но почему-то делать очень не хочется.
✅ Всё это – колокольный набат, который может сообщить вам, что именно этим делом вам и нужно заниматься.
Внутреннее сопротивление — это внутренние силы человека, которые защищают организм от каких-либо изменений и перемен в жизни.
Очень часто такое сопротивление имеет место быть в ходе психотерапии, телесных практик, поскольку именно работа со специалистами этого профиля запускает в организме человека процесс изменений в его внутреннем мире.
Сопротивление представляет собой повторение тех же защитных реакций и паттернов поведения, которые человек использует в своей повседневной жизни.
! Основная задача при появлении сопротивления состоит в том, чтобы понять, как именно человек сопротивляется, чему и почему !
Самой частой причиной сопротивления, как правило, являются неосознанное избегание таких переживаний, как тревога, вина, стыд и т.д.
Вы замечали, что когда занимаешься полной херней, вам ничто и никто не мешает? И это касается всего: от зависания в соц.сетях, до прохождения лёгкого тренинга, в виде групповых танцев с бубном. Иногда лёгкость при таких занятиях, это показатель того, насколько "глубоко" процесс «обучения» затронул вашу суть и душу, насколько вы "меняетесь", как он "помогает" вашей трансформации и исцелению.
‼️! Чем сильнее проявлено внутреннее сопротивление – тем больше шансов, что вы на правильном пути !!!
Путей много – задача одна: развитие и саморазвитие, даже если речь идёт о проработке своих психологических установок и комплексов.
✴️ Так что же такое психологическое внутренне сопротивление человека?
Обычно, если человек ставит перед собой цель – он начинает действовать.
Хорошо, если у вас есть высокие мотивы – тогда вы эффективно двигаетесь к своей цели и видите отличные результаты, которые вас радуют. Но иногда бывает так, что результаты появляются далеко не сразу, и тогда люди быстро опускают руки и начинают думать, что у них ничего не получится.
Это происходит из-за того, что включаются подсознательные механизмы Рептильего мозга, уводящие нас от намеченного ранее пути, которые якобы «страхуют» нас от возможного поражения и неудачи.
✴️ У внутреннего сопротивления есть две основные причины:
⛔️ Страх неизвестности:
Непонимание будущего, страх выбрать неправильный путь, страх столкнуться с непосильными трудностями, разочароваться или быть обманутым. Этот страх, как правило, не осознается и имеет корни в глубоком детстве. Имея такой страх, человек направляет все свои внутренние силы и энергию на борьбу с этим страхом и с самим собой, вместо того чтобы направлять их на достижение новых целей.
⛔️ Страх неудачи:
Страх совершить ошибку и в следствии этого не достигнуть желаемой цели. Этот неосознаваемый страх, как правило, имеет место, если в детском возрасте человек получает негативный опыт от своей ошибки, которая приводит к не_успеху, а вдобавок еще и получает негативную реакцию родителей или других близких людей. В такой ситуации ребенок сталкивается с такими переживаниями, как обида, злость, разочарование.
Поэтому, чтобы защитить себя от повторного переживания букета этих чувств, человек неосознанно поддается внутреннему сопротивлению.
Таким образом люди, пытаясь защитить себя от неудач и неприятных эмоций, попадают в собственную неосознаваемую ловушку: с одной стороны, она защищает психику, а с другой – не дает возможности продвигаться вперед и достигать желаемого успеха.
Бездействовать всегда проще, чем ставить цели и делать шаги по их достижению.
✴️ Симптомы психологического сопротивления:
Симптомов сопротивления невероятно много – но все они всегда и всячески отвлекают нас от приобретения и фиксации успеха от использования новых навыков, состояний, умений, полученного опыта.
❗️ Нужно запомнить, что проявление внутреннего сопротивления всегда маскируется под логичные, понятные доводы и повседневные события, которые постоянно с нами происходят.
✴️ Все эти симптомы, условно, можно расфасовать на одиннадцать основных составляющих:
⛔️ Нарушение психоэмоциональной сферы: высокая, по сравнению с базовым фоном тревожность и раздражительность.
⛔️ Нарушение физических показателей организма: внезапная и повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках, необъяснимая усталость, не только мешающая заниматься каким-либо делом, но даже приступить к его реализации: иногда о новом деле становится трудно даже думать. В таких состояниях человек часто прокрастинирует и не хочет даже просыпаться.
⛔️ Отсутствие времени: даже на практику, которая занимает не больше пяти минут в день, человек не находит "времени", которое он тут же с упоением тратить в ответе на чье-либо сообщение или просмотр рекламы.
⛔️ Ощущение собственного бессилия: неверие в себя, ощущение себя ничтожеством, уверенность в том, что дело, которым вы занимаетесь, абсолютно бесполезно и не принесет никакой пользы.
⛔️ Желание всё начать «идеально»: если новое дело – то только после тысячи обучений; если рисовать картину – то только после покупки дорогущего мольберта, лучшего масла и холстов и, в конце концов, «старт» нового дела откладывается и откладываться может бесконечно, поскольку всегда есть к чему стремиться. Оптимально – начать хоть «как-то», и в процессе совершенствовать свой навык и условия своего творчества.
⛔️ Проявление избытка иронии и самоиронии: такие эмоции сказываются на деле деструктивно, особенно во время непосредственного проделывания задания. Невозможно не_косячить в процессе обучения и делать всё идеально с первого раза: вы же не станете говорить пятилетнему ребенку, что его поделка выглядит как рухлядь из говна и палок – вы его, скорее, подбодрите и скажете, что у него здорово получается, что он на верном пути, а в довершение ещё и дадите пару советов, как улучшить качество поделки. Так почему же к себе, при новых начинаниях, многие относятся хуже и строже?
⛔️ Отвлечение внимания на внешние факторы: вдруг становится нужно сейчас же убраться, почистить рабочий стол, посмотреть TV-программу, позвонить друзьям, погладить кошку и т.д. Всё, лишь бы не делать то, что необходимо сделать для своего развития и улучшения качества жизни.
⛔️ Злость на себя: за то, что просто не хочется заниматься тем, чем надо; за то, что долго прокрастинируешь – но даже думая об этом, человек не делает себе лучше. Он расстраивается и вместе с тем продолжает прокрастинировать.
⛔️ Равнодушие: а то и страх перед получением желаемого результата.
⛔️ Переменчивое настроение от «взлета» до «падения»: Гнев, озлобленность на всё, всех и себя, бешенство, остервенение, доходящее до истерики, возникающее сразу, как только что-то пошло не так. В то же время – чувство эйфории, когда только-только что-то начинает получаться.
⛔️ Ощущение отстранённости от происходящего вокруг: ощущение внутренней пустоты, беспросветности, тщетности всех усилий, опустошенности и безнадёжности.
✴Как уже говорилось ранее, внутренне сопротивление во время психологических практик и БЭСТ-массажей – обычное дело, потому что именно эти виды работы над собой затрагивают всю нашу суть.
✴️ Преодоление внутреннего сопротивления
Для эффективного преодоления этого сопротивление нужно просто «наплевать и забить» на него, «закрыть глаза» и двигаться вперёд, на пути к своей цели, невзирая на эмоции – ведь всё это сопротивление, всего лишь эмоции и с ними уже можно работать как с вещью или предметом.
✅ Задайте себе вопросы:
1. Что мне это (злоба, истерика, бешенство) даёт?
2. Какую пользу я предполагаю получить из этих своих реакций?
3. Зачем я иду на поводу таких проявленных эмоций?
4. Какая у меня вторичная выгода от того, что я затягиваю с этим делом?
Эти вопросы нужно задавать себе сразу, как только отследили свое взвинченное состояние, а не как-нибудь "потом", когда момент будет уже упущен – работать с такими вещами всегда надо в момент обострения, когда в теле буквально физически "кипят" эти деструктивные эмоции.
Для эффективного преодоления и рациональной проработки своего внутреннего сопротивления, переводите его из области бессознательного в сознательную область.
Чтобы получить больше интересной информации, подписывайтесь на соц.сети ;)
Группа ВК: https://vk.com/foggyroom
Телега: https://t.me/foggy_room_ta
Инста: @foggy_room_