Всем привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
На этой неделе самый страшный праздник в году - Хэллоуин. Поэтому, я решила всю эту неделю посвятить теме “Страхи”.
🎃 Страх - это наша базовая, природная эмоция. В отличие от тревоги, у страха всегда есть “предмет”, то есть мы знаем чего или кого мы боимся.
Есть несколько мнений, какие страхи у нас являются базовыми (все остальные страхи в конечном счете сводятся к этим). Мне ближе этот вариант:
- страх смерти
- страх одиночества
- страх боли
- страх отвержения
От страха нельзя избавится навсегда, как я уже писала, это базовая эмоция и она нам нужна. В нашем организме все не просто так. Боль - сообщает нам, что с нашим органом что-то не так. Эмоции тоже несут свои послания.
Я уже писала про эмоции и их послания:
Страх - это посланец, функция которого защитить нас. Защитить не только от возможной угрозы нашей жизни, а еще от того, что мы не хотим увидеть, узнать, понять о себе. Это не самые приятные вещи и признав эту правду, мы рискуем утратить свои фундаментальные представления о себе или о близких людях.
Страх - сообщает нам о возможных проблемах в будущем.
Когда мы испытываем страх, весь наш организм нацелен на то, чтобы выжить, это инстинкт. Для этого, вам нужно действовать: убежать, сражаться или замереть (спрятаться, притаиться, стать невидимым). Именно эти реакции спасали наших далеких предков. Сейчас все изменилось, а реакции остались.
❗Важное замечание! В момент страха вы не можете рационально мыслить, анализировать ситуацию, ваш организм настроен на действие.
Есть хорошая фраза про страх: Во время страха - каждый человек на 6 шагов ближе к обезьяне.
Со страхом работают все направления психологии, есть множество техник и методов.
Сейчас я поделюсь с вами одной из них.
⭕Техника: Пластилиновый страх
Вам понадобится обыкновенный пластилин.
Возьмите в руки пластилин, закройте глаза, отпустите все свои мысли, доверьтесь своим рукам и слепите свой страх. Во время работы глаза можно открыть.
Рассмотрите внимательно то, что у вас получилось. Это - ваш страх. Сейчас он вышел из вас и вы на него смотрите.
❓Если бы он мог говорить, как вы думаете, что бы он сказал вам?
Вы же помните, что страх - это посланник. Какое послание несет вам ваш страх?
Если после того, как вы осознали послание, вам захочется его изменить - сделайте это.
Снова посмотрите на него и прислушайтесь к своим ощущениям.
Скажите страху: “Я услышал тебя, благодарю за послание” и сомните фигурку. Ваш страх выполнил свою функцию, теперь он вам не нужен.
Тест: Мои страхи
⭕Хотите лучше понять себя, преодолеть свои страхи и увидеть новые возможности?
Приглашаю вас на ОНЛАЙН Индивидуальную консультацию.
Я работаю в методе РИЛИВ, куда вошли лучшие наработки из Гештальта, НЛП, Психоанализа и КПТ. Метод РИЛИВ предлагает только мягкие и проверенные практики. А если вы хотите решить проблему быстро и навсегда - я владею техниками Трансперсональной терапии.
➡️Не учу жизни, а только сопровождаю вас в принятии себя, ситуации и помогаю подготовить себя к жизни без страхов и боли.
Стоимость 1 часа: 2500 руб. Продолжительность сессии: 2 часа.
Для предварительной записи пишите в Телеграмм: @ElenaK_psy (https://t.me/ElenaK_psy)