Как преодолеть чувство пустоты?
Чувство пустоты, пожалуй, одно из самых плохо понимаемых и с трудом рационализируемых переживаний. В пустоте есть странный парадокс – нет ничего более безмолвного и одновременно более кричащего. На языке Юнга мы сказали бы, что в переживании пустоты мы сталкиваемся с собственной Тенью.
Причин, по которым мы проваливаемся в это состояние, великое множество. В целом, оно связано с ситуациями утраты – отношений, ценностей, важных смыслов, не свершившихся ожиданий, смутных надежд, карьеры, нереализованных задумок, крушения веры в себя, в свой успех и привлекательность.
Часто люди пытаются избавиться от пустоты, сбежать от нее, укрываясь в множество дел, контактов, либо убегая в секс, алкоголь, бурные авантюры и приключения, что помогает переключиться, но лишь на время. Человек боится остановиться, т.к. с остановкой может прийти ощущение бессмысленности движения и обнаружение пустоты.
В жизни каждого из нас случаются периоды или моменты пауз, тишины, приостановки. Но кого-то эта остановка не разрушает, и он позволяет себе побыть в тишине, отдаваясь переживаниям и размышлениям: чему-то позволяя умереть в себе, а иному, напротив, давая возможность родиться. А для другого пауза может оказаться чрезвычайно болезненной и непереносимой, порождая ощущение жутковатой пустоты.
Пустота – это замороженность чувств. В корне этого переживания лежит нарциссическая уязвимость и чувство собственной несостоятельности. В этом странном опыте нам открываются те стороны нашего внутреннего мира, которых мы пока не знаем, которыми пренебрегали и не давали им жизни. Мы обнаруживаем, что внутри нас живут, оказывается, не только цветущие и заливные луга богатого внутреннего мира, но и темные закоулки разума, теневые стороны нашего «Я». Пустота – это маркер приближения к этим теневым сторонам, знак, что мы рядом с запретной зоной.
Что скрывается за пустотой? Недоверие собственным чувствам, недоверие себе, боязнь своей спонтанности. Там, где есть скелеты в шкафу – психическое движение и живые процессы замирают. Скелеты и создают пустоту в реальности. И эта пустота требует заполнения, но заполнять ее нужно собой, своими переживаниями. Если этого не сделать – пустота будет загрязняться, усиливая страдание.
Причина – история длиною в жизнь, которая начинается с раннего детства. Это проявление детских аспектов, которые остались неразвитыми и не интегрированными в психический мир. Это весь сонм опыта отверженности, недостаточного одобрения ребенка, травматический опыт, связанный с переживанием стыда, уязвимости, ярости и боли. Пустота – это еще и про психически отсутствующую мать или отца.
За ощущением пустоты могут скрываться целые миры – наши истории, драмы, переживания, чувства утраченного, обесцененного, раненого, несимволизированного до степени умерщвления. Проблема окутанных болью и стыдом тайных историй заключается в том, что они отрезают нас от нашей живой эмоциональной природы.
Выход – в обнаружении пустоты и признании ее присутствия. Лучше принять пустоту и согласиться, что ты чего-то не знаешь о себе, что тебе одиноко, пустынно и тебя что-то тревожит, чем убегать от пустоты. Потому что невозможно от нее убежать, и убегая, мы каждый раз вновь возвращаемся сюда же: к пустому себе. А это самое непереносимое для любого человека.
Как и во всем в жизни – ни с чем не надо бороться. И с переживанием пустоты в том числе. Не бежать, а быть в этом, чтобы в этой тишине родился важный смысл – о пустоте, которая не только разрушает, но и созидает, если прислушиваться к ее шепоту. Задаваться вопросом "что я затыкаю в себе?
Пустота провоцирует. Она провоцирует дать голос тем аспектам себя, своей души, которые были травмированы, которые стремились жить и цвести, но так и не добрались до цели. Это опыт глубокого сострадания себе, в котором только и происходит исцеление.
PS И добавлю прекрасную мысль Конфуция:
Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.
Автор: Голенева Лада Викторовна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru