Анель БАЛТИЕВА, 2 курс, ОП "Журналистика"
Этот обзор направлен на анализ вчерашнего дня, чтобы понять, насколько эффективно я управляю своим временем. Основной акцент делается на распределении времени между отдыхом, семьей, продуктивными задачами, прокрастинацией и саморазвитием. Цель - оценить баланс между отдыхом и продуктивностью и понять, сколько времени мы зависаем в социальных сетях и тому подомном.
Для анализа я зафиксировала свой вчерашний день по часам в таблице, включая время, проведенное во сне, с семьей, за учебой, отдыхом и прокрастинацией. Также использовала статистику «экранного времени» телефона для более точного анализа.
Пробуждение
10:30
Утренняя рутина
10:40
Завтрак
11:20
Учеба
13:10-18:00
Встреча с другом
18:30–20:00
Вечерняя рутина
20:30
Выполнение домашнего задания
21:00-21:20
Чтение книги
21:30-21:50
Прокрастинация перед сном
22:00-00:00
Сон
00:20
Проанализировав свой день, я заметила, что провожу 5 часов в университете, согласно расписанию. И всего 20 минут трачу на выполнение домашних заданий. При этом много времени трачу на мессенджеры. Четыре с половиной часа! Не замечаю, как оно пролетает! И хотя общение бывает и деловым, все равно цифра впечатляет.
На прокрастинацию в социальных сетях в будний день у меня уходит около 3 часов. Это значительная потеря времени для меня. Саморазвитию (чтению книги) уделяю всего 20 минут в день, что недостаточно для достижения моих целей. Время с семьей и друзьями (3 часа) находится на приемлемом уровне, однако можно увеличить его за счет сокращения времени в социальных сетях.
Развлечения - это как раз и есть социальные сети. А "другое" - это музыка и подкасты, которые несут в себе определенную пользу.
В результате анализа я пришла к выводу, что продуктивное время в целом удовлетворительное, но прокрастинация и мессенджеры занимают значительную часть времени.
В будущем планирую выделять больше времени на саморазвитие и работу над концентрацией внимания, чтобы снизить уровень отвлечений. Для более сбалансированного дня попробую еще поработать не только с количеством выполненных задач, но и качеством отдыха.
Прокрастинация часто является сигналом усталости. Поэтому специалисты рекомендуют заменить ее полноценным отдыхом. Например, можно выспаться или принять перед сном расслабляющую ванну, помедитировать или сделать несколько упражнений на растяжку.
Также вчерашний день напомнил о значении общения с близкими, которое дает эмоциональный ресурс для дальнейших свершений.
Как вы думаете, где еще мои точки роста?